很多人聽過(guò)《明日歌》“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎”歐洲也有一句相似的諺語(yǔ)“明天總是一周最忙的一天”。
  你大概猜到我想說(shuō)的是“拖延癥”這個(gè)話題了吧。但是一般人并不清楚自己是否有拖延癥，做個(gè)小小的測(cè)試，檢驗(yàn)一下。
  1、從清單中挑最不重要的事情做；越重要的越拖延得久；越是臨近deadline（最后期限），越想做其它事。（是or否）
  2、每次開工都要從整點(diǎn)開始，一點(diǎn)半、兩點(diǎn)、兩點(diǎn)半，但卻遲遲無(wú)法動(dòng)手。（是or否）
  3、在決定靜下心來(lái)做最重要的事時(shí)，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時(shí)機(jī)”去做重要的。（是or否）
  4、不容許別人占用或浪費(fèi)自己的時(shí)間，而自己卻不珍惜時(shí)間。（是or否）
  5、本來(lái)在著手一項(xiàng)，一有什么欲望和想法，就拋下手中去干下一件。（是or否）
  如果上面的問(wèn)題，有3道以上選擇了“是”，那么你可能患上了拖延癥。
  許多人都會(huì)善意地提醒自己和朋友“不要患上拖延癥”，但這句話只對(duì)那些沒有拖延癥的人有效，或者那些假性拖延癥患者。而所謂假性拖延癥患者就是那些天天嘟囔：“我每天上班的時(shí)候刷好幾次微博，我真是一個(gè)超級(jí)拖延癥患者！”他們也會(huì)煞有介事地對(duì)那些真正有拖延癥的人說(shuō)：“不要拖延你就沒事了！”
  但假性拖延癥患者有所不知的是，對(duì)于真正的拖延癥患者，拖延與否不是一件可以選擇的事，他們面對(duì)拖延，根本不知道該如何反抗。

  不信，請(qǐng)看下面他們大腦的對(duì)比圖：

  可以看出，真正的拖延癥者大腦中多了只玩樂(lè)的猴子，這就需要我們要想盡辦法和這個(gè)玩樂(lè)的猴子對(duì)抗，才能讓自己的生活走上正軌。
  然而在生活中，我們除了要和大腦中那只時(shí)刻搗亂的猴子戰(zhàn)斗之外，還要應(yīng)付一些外在的因素，這讓拖延癥者雪上加霜。
  在《七天告別拖延癥》這本里，作者顏蘇提到了我們經(jīng)常遇到那些難以開口拒絕的事情，比如上司的宴請(qǐng)、客戶的應(yīng)酬，當(dāng)我們十二萬(wàn)分不情愿地接受時(shí)，就會(huì)以拖延的方式做出無(wú)聲的抗議。
  但仔細(xì)想想，哪些事情是你極為討厭，對(duì)自己是沒有必要的？這些毫無(wú)意義的事情在浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力，更讓你極度地不開心。但是為什么不拒絕呢？——因?yàn)槲覀儾恢滥男┦虑槭菦]有必要存在，而哪些事情是即使不得已也必須去做的。這一個(gè)判斷對(duì)于拖延癥患者來(lái)說(shuō)，往往會(huì)讓他們覺得模糊，他們會(huì)覺得這些事情是必需的社交、必需的應(yīng)酬、必需的學(xué)習(xí)、必需的而將其全盤接受。只有想辦法拒絕該拒絕的，才能得到我們真正想要的。

  1、拒絕無(wú)意識(shí)的行為
  很多愛拖延的學(xué)生常會(huì)在必須復(fù)習(xí)、寫作業(yè)的時(shí)候整理自己的書桌和房間。我們不知道這是為什么，但就是不知不覺地想去這么干。仔細(xì)想想，這有必要么？這種大腦為了拒絕一件事情，而產(chǎn)生出來(lái)的渴望去做和這件事毫不相干的事情的刺激，大部分可以將之歸類為無(wú)意識(shí)的行為。這些行為多反映在突然想去看書、去逛街、去購(gòu)置生活用品上。當(dāng)自己產(chǎn)生這些無(wú)意識(shí)的沖動(dòng)時(shí)，學(xué)著去拒絕——因?yàn)槟呛湍阋ネ瓿傻氖虑轱L(fēng)馬牛不相及。而你更沒有必要把刻不容緩的時(shí)間浪費(fèi)在這些事情上。
  2、拒絕無(wú)理的要求
  很多人在社交時(shí)往往喜歡扮演一位受人愛戴，無(wú)論誰(shuí)都不會(huì)對(duì)其厭惡的角色。尤其是完美主義者，他們希望外界對(duì)他們的評(píng)價(jià)都是那么的完美無(wú)缺，誰(shuí)也不會(huì)討厭他們。表現(xiàn)在他們從不直接招惹、得罪別人，也不懂得拒絕別人的要求，甚至在對(duì)方還沒要求他之前他就把別人的活兒攬了過(guò)來(lái)。雖然可以增加別人對(duì)他的好感度，但久而久之總會(huì)給人一副“老好人”的印象。你有沒有遇到過(guò)同事將自己的活兒推給你的情況——并不是因?yàn)樗χ渌幕顑?，而是她要趕去店好不錯(cuò)過(guò)這次預(yù)約。當(dāng)你為了不討人嫌而不管是什么要求一股腦兒攬下的時(shí)候，或許已經(jīng)給別人留下了“這是個(gè)老實(shí)人，活兒推給他就行了”的印象。而在這份久而久之中你更是越來(lái)越忘記了怎么去拒絕這些請(qǐng)求，因?yàn)槟阏娴氖植粯?lè)意。
  偶爾強(qiáng)硬一點(diǎn)對(duì)自己并沒有害處。當(dāng)你有余力，對(duì)方也實(shí)在騰不出手時(shí)，善意的幫助是一樁美事。而你明明都為了趕工忙得焦頭爛額，對(duì)方還不知廉恥地笑嘻嘻把屬于自己的活兒塞給你，然后自己在一旁喝茶聊天時(shí)，請(qǐng)讓對(duì)方知道你并不是無(wú)報(bào)酬的小嘍啰。也不用覺得自己拒絕幫對(duì)方的一個(gè)忙就欠了他一個(gè)人情一樣，這本來(lái)就是他該做的事情，你的幫忙是善意，你的拒絕是你的權(quán)利。
  3、拒絕雜亂無(wú)章
  在整理房間時(shí)，我們經(jīng)常能在雜物間里、自己久未打掃的床底下、多年未打開的抽屜里發(fā)現(xiàn)那些很讓人懷念的卻又沒什么用的東西。比如裝了空調(diào)后就再也沒用過(guò)的老電風(fēng)扇，雖然你覺得可能某一天空調(diào)壞了就可以拿出來(lái)用；比如積壓了很久很久的過(guò)了時(shí)效的舊雜志，雖然你覺得也許某一天有心情時(shí)就會(huì)翻出來(lái)看一看……它們占據(jù)在你房間的一角，除了占地方積灰塵外基本毫無(wú)用處。
  我們經(jīng)常會(huì)聽到很多人給我們這一類忠告：“那些你覺得未來(lái)有可能會(huì)用得上的東西，是最該丟棄的?！焙芏嘧屇愀杏X到沉重、郁悶的東西，讓你回想起不開心的回憶的東西，統(tǒng)統(tǒng)丟棄到垃圾桶吧。就當(dāng)是整理房間，同時(shí)也給自己的心靈來(lái)一次大掃除。那些無(wú)用的東西讓你自己變得煩躁而無(wú)法集中精神。丟棄、拒絕那一些讓你覺得心煩的雜物，也許這很是無(wú)奈而難以決定的事，但是當(dāng)自己真的拋棄一些對(duì)于自己來(lái)說(shuō)已成為負(fù)擔(dān)的事情，也許你會(huì)真的覺得輕松而自由，更能夠全心全意地投入到自己的、生活中來(lái)。
  4、拒絕精神麻醉
  在我們遇到瓶頸時(shí)，經(jīng)常會(huì)有轉(zhuǎn)換心情的想法，比如“哎呀，反正想到死也想不出來(lái)，干脆去玩會(huì)兒游戲轉(zhuǎn)換心情”。這種想法表面上看非常合理的事。卻是一種逃避的方式，是利用一些其他的事情對(duì)自己進(jìn)行精神上的麻醉。當(dāng)時(shí)間就這么流逝掉，你不僅耗費(fèi)了精力和時(shí)間，仍然是一籌莫展，而你期盼的靈感仍然沒有出現(xiàn)。
  當(dāng)和學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)，不要指望娛樂(lè)可以為你帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)，娛樂(lè)只能暫時(shí)麻醉你的意識(shí)，好讓你得到短暫的解脫。真正遇到瓶頸時(shí)，盡可能尋求可能給你幫助的資料和人。如果真的沒有辦法時(shí)，將這件暫時(shí)放下，開展另一件次重要的事情，不要讓時(shí)間白費(fèi)掉。