初中中考體育項(xiàng)目有哪些，下面小編為大家講解下,希望對(duì)大家有所幫助
中考體育項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)在全國(guó)的各地市不盡相同。
各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分?jǐn)?shù)包含兩個(gè)方面:一是平日成績(jī)，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績(jī)，占三分之二左右。
各地市中考體育的項(xiàng)目基本包括以下三個(gè):
—是必考項(xiàng)目:耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是選考項(xiàng)目:一般是從以下幾個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè):50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實(shí)心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;
三是球類項(xiàng)目:一般是從籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿和排球連續(xù)墊球三個(gè)球類項(xiàng)目中選擇一個(gè)。
2、體育中考注意事項(xiàng)
—、呼吸:
1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2跑步—般是兩步—呼、兩步—吸或者三步—呼、三步—吸。
二、步子:800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運(yùn)動(dòng):
1.先慢跑微出汗就可以。
⒉.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、押肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。
3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。
3、跑800米的技巧
1、起跑后的100米，也就是個(gè)彎道，大家都很興奮，都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。其實(shí)不用管別人跑成什么樣，剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話，比起跑后的50米就好了，然后就邁開(kāi)大步跑就是了。
2、過(guò)了一百米后，就別太沖了，從過(guò)了個(gè)彎道后到第—圈跑完，保持勻速，不要讓自己的速度慢下來(lái)，時(shí)間控制在1分30秒以內(nèi)。當(dāng)然，隨著快跑道圈的時(shí)候，速度一定會(huì)不知不決的就慢下來(lái)了，沒(méi)專業(yè)練過(guò)的，都有這個(gè)毛病，雖然速度慢下來(lái)了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、圈一過(guò)，要開(kāi)始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過(guò)了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來(lái)。因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué)，你速度快了，前面的同學(xué)感覺(jué)到后面有人在追自己，會(huì)有壓迫感，也會(huì)加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)很累的，不過(guò)，咬在這個(gè)時(shí)候挺住。
4、第二圈的400米到700米的過(guò)程中，會(huì)很累，步子會(huì)感覺(jué)邁不開(kāi)，不要緊，步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會(huì)越多，體能就會(huì)消耗越快?？褡錾詈粑嗳ジ杏X(jué)手臂的擺動(dòng)，手臂的擺動(dòng)有了，腿自然就邁開(kāi)了。
5、最后的100米，前700米的跑法，沒(méi)什么說(shuō)的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
