增加對(duì)球的捕捉能力

  對(duì)球的捕捉能力含兩項(xiàng)內(nèi)容，一個(gè)是眼睛對(duì)來(lái)球的捕捉能力，另一個(gè)是手上的球拍對(duì)網(wǎng)球的捕捉能力。眼睛對(duì)來(lái)球的捕捉含對(duì)球的速度、力度、方向、軌跡和落點(diǎn)的捕捉，只有對(duì)這些內(nèi)容都有相對(duì)精準(zhǔn)的捕捉，才能在來(lái)球進(jìn)入攻擊范圍后揮拍，起到相應(yīng)的擊球效果。手上對(duì)網(wǎng)球的捕捉能力同樣也含這些，不過(guò)更注重?fù)羟驎r(shí)的力度捕捉，主要需要通過(guò)眼睛的判斷來(lái)進(jìn)行銜接。

加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力

  身體的協(xié)調(diào)性并不是個(gè)明顯的指標(biāo)，很難像力量和爆發(fā)力一樣用簡(jiǎn)單的數(shù)值來(lái)進(jìn)行衡量，只能通過(guò)個(gè)人的感覺(jué)和外人的感官來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)。不過(guò)我們可以將衡量協(xié)調(diào)能力的標(biāo)準(zhǔn)具體化，比如將不同的動(dòng)作按照整體練習(xí)的難度來(lái)進(jìn)行劃分，通過(guò)能夠不同協(xié)調(diào)難度的動(dòng)作，來(lái)間接評(píng)價(jià)自己身體的協(xié)調(diào)能力。通常來(lái)講，身體協(xié)調(diào)能力強(qiáng)并不能直接減少對(duì)網(wǎng)球技能學(xué)習(xí)的難度，但是卻可以增加學(xué)習(xí)網(wǎng)球技能的速度，而且也會(huì)讓成功習(xí)得的技巧更加流暢，看起來(lái)也更加美觀。

提升身體的速度

  有一句俗語(yǔ)說(shuō)得好，天下武功，唯快不破。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)里，身體的速度一樣非常重要。這里的速度也同樣分為兩部分，一部分是反應(yīng)速度，一部分是移動(dòng)速度，反應(yīng)速度需要通過(guò)大量的敏捷性訓(xùn)練來(lái)提升，移動(dòng)速度則可以通過(guò)對(duì)腿部的力量訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行提升。如果新人的移動(dòng)速度和反應(yīng)速度足夠快的話，理論上是并不需要多么高的擊球技巧就可以立于不敗之地的。

多學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作

  俗話說(shuō)藝多不壓身，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，擁有更多的擊球技巧和跑位技術(shù)絕對(duì)是有益無(wú)害的，特別是在基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作之后的進(jìn)階動(dòng)作，往往都擁有很高的實(shí)用性。