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    濟(jì)南尚嬋瑜伽

    濟(jì)南尚嬋瑜伽

    • 以“科技、康養(yǎng)、賦能實(shí)體”為產(chǎn)業(yè)格局
    • 本著“立足濟(jì)南、輻射山東、面向全國(guó)”的發(fā)展方向
    • 全力打造瑜伽康養(yǎng)文化產(chǎn)業(yè)線上線下矩陣平臺(tái)

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    孕婦瑜伽注意事項(xiàng)

    瑜伽 1已閱讀 2021-12-14 17:06:00
    導(dǎo)讀 許多準(zhǔn)媽媽可能想嘗試一下,但每件事都有一定的程度。孕婦練習(xí)瑜伽時(shí),不建議使用某些姿勢(shì)和動(dòng)作。今天濟(jì)南尚嬋瑜伽將向大家介紹孕婦瑜伽的預(yù)防措施——孕婦瑜伽注意事項(xiàng)

    孕婦瑜伽注意事項(xiàng)

    孕婦瑜伽注意事項(xiàng)
    許多準(zhǔn)媽媽可能想嘗試一下,但每件事都有一定的程度。孕婦練習(xí)瑜伽時(shí),不建議使用某些姿勢(shì)和動(dòng)作。今天濟(jì)南尚嬋瑜伽將向大家介紹孕婦瑜伽的預(yù)防措施——孕婦瑜伽注意事項(xiàng)

    新聞內(nèi)容
      1.后彎類動(dòng)作。這類動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背,更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做,只能做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸動(dòng)作。

      2.腹部著地的動(dòng)作也絕對(duì)不可以。

      3.凡是腹部訓(xùn)練的動(dòng)作皆不好。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大,腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_,讓下背支撐性更差。

      4.深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免。要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。

      5.倒立千萬不可。因?yàn)閼言袝r(shí),女性的腹部隆起已讓胸腔縮小,倒立會(huì)更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話,有可能會(huì)造成胎位不正,不可不慎喔。

      6.躺姿的動(dòng)作在第2孕期之后不宜,因?yàn)闀?huì)壓迫到大血管。

      7.呼吸練習(xí)時(shí)充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸,不要特別收縮腹部。

      8.平時(shí)站姿時(shí)時(shí)自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。

      9.懷孕時(shí),荷爾蒙改變,其中,會(huì)分泌更多的“松弛素”,使她比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬不要過度拉筋,否則易傷。
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