瑜伽初學者要知道的瑜伽常識
瑜伽
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2021-12-14 17:31:09
導讀
雖然瑜伽因為疫情而成為最受歡迎的家庭運動,但許多初學者在次接觸瑜伽時仍然有點膽小。他們擔心自己不能做很多姿勢或動作,擔心自己的身體不適合做瑜伽。事實上瑜伽是一項受眾廣泛的運動,括孕婦。有專門的孕婦瑜伽和產(chǎn)后修復瑜伽可以練習,這對人們很有好處。今天讓我們來談談初學者需要了解的一些瑜伽知識,這樣你可以更快地理解瑜伽并熟悉瑜伽。
雖然瑜伽因為疫情而成為最受歡迎的家庭運動,但許多初學者在次接觸瑜伽時仍然有點膽小。他們擔心自己不能做很多姿勢或動作,擔心自己的身體不適合做瑜伽。事實上瑜伽是一項受眾廣泛的運動,括孕婦。有專門的孕婦瑜伽和產(chǎn)后修復瑜伽可以練習,這對人們很有好處。今天讓我們來談談初學者需要了解的一些瑜伽知識,這樣你可以更快地理解瑜伽并熟悉瑜伽。
1.用手說話將成為常態(tài)。
如果您上過瑜伽課,您會看過手印(也被稱為“Mudra”,經(jīng)常伴隨著問候之后)。詳細了解您的雙手在說什么以及如何在瑜伽練習中使用它很有必要。
2.簡易坐是瑜伽姿勢。
如果您能找到一種舒適的坐姿,你就可以做瑜伽。簡易坐(Sukhasana)當然是首選。請注意,它是如何讓你平靜的。使其成你向內(nèi)思考或瑜伽練習的開始。
3.拜日式是必不可少的
如果您練習瑜伽,那么肯定做過拜日式。它無處不在的,這是有充分的理由的:它可以拉伸,并溫暖整個身體,從而為其余的體位練習提供了完美的準備。
4.高級體式始于板式。
在瑜伽中,無論您的水平或經(jīng)驗如何,我們都在談論“基礎姿勢”或關(guān)鍵體式,并定期返回練習。這些姿勢可幫助您建立和保持力量,以更完整的練習更復雜的姿勢。如果有哪個姿勢很關(guān)鍵,那這個必不可少。
5.四柱支撐是一個姿勢,而不是過渡。
不要將四柱支撐看作是從板式到地板的過渡,要知道它本身就是一個姿勢。慢慢地做,配合意識,將打造你的核心和腿部力量,來支持您完成手臂平衡,后彎和倒立。
6.瑜伽的精髓可以在扭轉(zhuǎn)三角式中找到。
扭轉(zhuǎn)三角式(Parivrtta Trikonasana)可能很難做到。這是一個什么樣的經(jīng)典代表?帕坦加利在《瑜伽經(jīng)》中把瑜伽描述為穩(wěn)定和舒適,剛?cè)岵仙拖陆?,太陽能量和月球能量?!痹谠擉w式中都有體現(xiàn)。
7.害怕倒立是完全正常的。
由于我們在日常生活中很少顛倒身體,因此“對倒立恐懼是很自然的。但是不能因為恐懼就使我們無法享受倒立帶來的眾多好處,”了解如何面對恐懼以及為什么這樣做是值得。
8.后彎并不一定是高難體式。
在開始向練習后彎時,請從以下基礎體式開始:獅身人面式,嬰兒眼鏡蛇式和眼鏡蛇式。您必須克服任何有關(guān)后彎深淺的想法,耐心的來學習基礎動作,才能增強這些姿勢的力量。
9.瑜伽不僅僅是體式。
體式只是瑜伽的一部分。如果你對其他部分仍然很模糊,那么請花時間去了解一下瑜伽的其他部分。