上海瑜伽一對一培訓(xùn)由專業(yè)瑜伽老師授課,老師采用一對一的教學(xué)方式,老師將理論化和實(shí)踐結(jié)合授課,讓學(xué)員在實(shí)踐中突破自我,歡迎大家來報名學(xué)習(xí).

特別提示：

  1／會員應(yīng)客觀了解自身身體健康狀況（會員于入會時，必須如實(shí)無遺漏填寫“身體狀況”一欄的健康信息，如會員未如實(shí)填寫“身體狀況”，則習(xí)練后出現(xiàn)不良后果由會員自行承擔(dān)），老師將以此為依據(jù)指導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)和習(xí)練；若因您個人身體不適且上課時未向老師進(jìn)行前置性告知，在習(xí)練中對無把握體式盲目習(xí)練且未待老師指導(dǎo)等，由此造成的習(xí)練損傷，老師及場館將不擔(dān)負(fù)相關(guān)責(zé)任。

  2／會員應(yīng)客觀了解自身精神健康狀況，如您因自身心理及非場館外因，造成的情緒不穩(wěn)，建議選擇較為舒緩的瑜伽課程或可受益；若因您個人情緒及心理健康問題導(dǎo)致在習(xí)練中對老師及其他會員的語言、行為不當(dāng)、過激，老師有權(quán)以禮貌的態(tài)度就您的不當(dāng)行為予以合理制止，并將您勸離教室至休息區(qū)休息，以保障其他會員的上課質(zhì)量及權(quán)益，客服或館長可協(xié)助對您進(jìn)行禮貌、得當(dāng)?shù)陌矒峄騾f(xié)助您聯(lián)絡(luò)家人。由您情緒失控造成的您個人、其他會員、老師、場館人員的相關(guān)被動傷害及損失，場館不擔(dān)負(fù)相關(guān)責(zé)任，且由此造成的損失，場館具有向您追究相關(guān)責(zé)任的權(quán)力。

  3／會員請勿于課程未正式開始前后或非課時時段自行習(xí)練，您未在老師在場并指導(dǎo)下自行習(xí)練而產(chǎn)生的任何后果及責(zé)任，老師及場館不擔(dān)負(fù)任何相關(guān)責(zé)任。

  4／如因會員使用不當(dāng)造成場館設(shè)備、設(shè)施損壞，應(yīng)照價賠償。如屬于故意損壞，應(yīng)按照原價的2倍賠償。

  5／會員上課所在場館所提供的儲物柜（更衣柜）僅提供會員上課期間存放一般物品，不得存放貴重物品，且需當(dāng)天取走存放物品，本場館不予保管，如存放貴重物品導(dǎo)致丟失，則后果及損失由會員自行承擔(dān)。

  6／本會館場地為禁煙場所，請勿在會館內(nèi)吸煙，遵循瑜伽會所凈味規(guī)定，請勿在館內(nèi)就餐、喧嘩，保持安靜。

課前準(zhǔn)備

  1／常溫課程：練習(xí)前1小時請不要過量飲水，在練習(xí)阿斯湯加瑜伽課程前請不要飲水，以您于課程中的習(xí)練質(zhì)量。為了您及他人良好的習(xí)練環(huán)境，上課時請勿將水杯、食物、手機(jī)等帶入教室。

  2／高溫課程：為避免您在課程習(xí)練中身體的水分流失，上課時您可以使用密閉容器攜帶適量飲用水。為了您及他人良好的習(xí)練環(huán)境，上課時請勿將手機(jī)等帶入教室。

  3／上課前2小時內(nèi)建議不要過度進(jìn)食，可適當(dāng)選擇酸奶、餅干、全麥面或巧克力以補(bǔ)充體力。

  4／建議您著專業(yè)的瑜伽服上課，純棉、麻質(zhì)等吸汗的服裝為次選，同時請不要佩戴過度、夸張的服飾及飾品。

關(guān)于入場

  1／上課前，請您提前到達(dá)場館并保持平靜的狀態(tài)，以便您有足夠的時間辦理入場及更換衣服。

  2／上課前，請您有序領(lǐng)取課牌，并按照課牌標(biāo)識進(jìn)入指定教室等待上課。

  3／為了給您及他人一個良好的習(xí)練環(huán)境，本場館將于課程開始后不予辦理入場，遲到者將不允許進(jìn)入教室。

  4／如果您已辦理入場，且課程開始10分鐘之內(nèi)（10分鐘后教室將關(guān)閉），請您靜候在門外，等待老師唱誦后輕緩進(jìn)入教室。沒有唱誦的課程，進(jìn)入后請先靜坐一分鐘，從新體式做起，而禁止只做一側(cè)體式。

  5／上課前，請您淋浴或者洗腳，以示對老師和其他會員的尊重；請將您的鞋存放在指定位置，不要穿鞋進(jìn)入教室。

課中

  1／上課中，如無特殊緊急情況，請不要隨意離開教室，以您及他人的習(xí)練質(zhì)量，同時給予老師及其他會員以尊重。

  2／上課中，如無特殊緊急情況，請堅持課程的完整習(xí)練，直至瑜伽休息術(shù)結(jié)束，以保障您的習(xí)練質(zhì)量以及習(xí)練后的身體舒緩。

  3／上課中，您如果出現(xiàn)體力不支或身體不適，請立即靜坐或平躺在瑜伽墊上稍適休息，同時告知老師，可由老師安排先行離開教室至休息區(qū)舒緩或采用其他緩解方式，但離開教室后不可再次進(jìn)入教室練習(xí)。

  4／上課中，應(yīng)保持安靜、專注，并遵照老師的指導(dǎo)進(jìn)行習(xí)練，如遇對瑜伽知識不理解、對體式的達(dá)成無把握等問題，務(wù)必告知老師，并在其指導(dǎo)及保護(hù)下習(xí)練，以保障習(xí)練安全及質(zhì)量。

  5／上課中，如遇需雙人或多人互助、共同完成的體式，請務(wù)必完全理解老師指導(dǎo)及示范，如有瑜伽知識不理解、對體式的達(dá)成無把握等問題，務(wù)必告知老師，并在其指導(dǎo)及保護(hù)下習(xí)練，以保障習(xí)練安全及質(zhì)量。

  6／上課中，請尊重老師的指導(dǎo)及講解，對老師如有意見及建議，請于課后與老師客觀交流；如遇老師具有專業(yè)能力、態(tài)度等問題需要投訴，請于課后至客服處與館長或客服主管進(jìn)行投訴，或?qū)⑾嚓P(guān)意見及建議填寫意見表并放置于意見箱內(nèi)，場館將盡快予以解決回復(fù)。切勿在課堂上以爭執(zhí)、吵鬧等行為解決問題。

  7／上課中，如對場館的設(shè)備設(shè)施、各崗位人員服務(wù)有意見及建議，請于課后至客服處進(jìn)行說明或投訴，或?qū)⑾嚓P(guān)意見及建議填寫意見表并放置于意見箱內(nèi)，場館將盡快予以調(diào)整改進(jìn)。請保持自身良好的素質(zhì)形象以及習(xí)練瑜伽的初心，切勿在場館中引發(fā)爭執(zhí)、吵鬧，以影響場館的有序運(yùn)營以及他人的習(xí)練。

  8／上課中，在習(xí)練位置、習(xí)練空間、設(shè)備設(shè)施的使用上，建議以寬容、謙讓的態(tài)度，不要踩踏其他會員的瑜伽墊；與其他會員于課內(nèi)課外均請和睦相處，如需要交流，則盡量輕聲并使用禮貌用語。

課后

  1／下課后，請安靜的離開教室，腳步輕，不喧嘩。

  2／下課后，為了您的身體健康，建議您至少休息10-30分鐘以后再行沐浴或離開場館，以舒緩身體的運(yùn)動張力。

  3／下課后，請根據(jù)天氣情況增減衣服，以適當(dāng)保暖或散熱；遇雨雪天氣，請?zhí)嵩鐢y帶雨具，如需幫助請至場館客服處借用雨具，以保障身體健康；駕車請注意安全。

  4／下課后，為了您的身體健康，建議您至少1小時后用餐，用餐宜清淡且營養(yǎng)均衡。