鯊丘健身教練培訓(xùn)學(xué)校健身教練訓(xùn)練課程全新升級(jí)，擁有國際課程體系以及強(qiáng)大的內(nèi)部研發(fā)團(tuán)隊(duì)，從系統(tǒng)全面的零基礎(chǔ)教學(xué)課程，再到針對(duì)在職教練的提升型課程，無論是私教課/團(tuán)操課/功能性恢復(fù)訓(xùn)練,還是康復(fù)及職業(yè)素養(yǎng)課，總有一款適合你！
私教綜合基礎(chǔ)
①開班破冰團(tuán)建:
②教練守則;
③3七大營養(yǎng)素:
④4熱身/冷身/體能訓(xùn)練:
⑤體適能教學(xué):
⑥理論考核/實(shí)操考核
抗阻力訓(xùn)練
①運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基礎(chǔ)措建、框架建設(shè)骨學(xué)及結(jié)構(gòu)、基本解剖術(shù)語:
②軀干動(dòng)作組框架建設(shè)胸大肌動(dòng)作講解及實(shí)操”
③軀干動(dòng)作組框架建設(shè)-背部機(jī)肉動(dòng)作講解及實(shí)操”
④運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上肢動(dòng)作組框架建設(shè)-三角肌，手臂肌群動(dòng)作講解及實(shí)操"，
⑤運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)-下肢動(dòng)作組框架建設(shè)-圈、臀、腹動(dòng)作講解及實(shí)操"
教學(xué)課
①理論及實(shí)操動(dòng)作講解“胸大肌。背膩二、三角肌。腹部、股四、膽繩。臀"
②掌握健身教練流程及訓(xùn)練計(jì)劃制定
功能解剖
①肌肉解剖1
②骨骼解剖
③肌肉解剖2
④關(guān)節(jié)詳解
⑤關(guān)節(jié)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)平面考核
體態(tài)評(píng)估
①靜態(tài)及動(dòng)態(tài)評(píng)估
②.上交叉-頭前引
③上交叉-圓肩，上交叉駝背
④下交叉-骨盆前傾
⑤特殊人群，考核
功能性訓(xùn)練
①功能性訓(xùn)練
②-節(jié)功能性訓(xùn)練課程安排，課程安排之熱身、靜態(tài)拉伸及關(guān)節(jié)活動(dòng)
①課程安排1
④課程安排2
⑤課程安排3
心肺訓(xùn)練
①理論講解1，三大功能系統(tǒng)
②理論講解2，F(xiàn)ITT原則
③經(jīng)典的訓(xùn)練方法，HIT訓(xùn)練時(shí)操
④體能訓(xùn)練小工具
⑤有氧器械，理論考試，實(shí)操考試
完美流程
①健身教練基本認(rèn)知，面試及溝通技巧
②POS流程，RX流程
③問卷調(diào)查講解，問卷調(diào)查演練
④訓(xùn)練規(guī)劃，場(chǎng)開基本內(nèi)容
⑤理論考核，實(shí)操考核
團(tuán)操/私教選修課
①普拉提墊上系列(私救)I階
②瑜伽(團(tuán)操)I階
③國動(dòng)感單車(團(tuán)操)I階
④搏擊操(團(tuán)操)I階
⑤高級(jí)健美(私救)I階
⑥鍵身格斗基礎(chǔ)(Powered By MFT)階
⑦完美體驗(yàn)課(私敏)
CBBA中級(jí)考證
①營養(yǎng)基礎(chǔ)
②解剖
③抗阻
④心肺
⑤柔韌
⑥康復(fù)
CPR證書
①心肺復(fù)蘇單人搶救法操作
②創(chuàng)傷教護(hù)的止血、扎。固定、搬運(yùn)技術(shù)操作
第二周:掌握基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，通過對(duì)人體肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的構(gòu)造認(rèn)知，清晰各個(gè)肌肉起止點(diǎn)及功能(胸大肌、背闊肌三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌。股四頭肌、胭繩肌臀大肌、腹部肌群)。通過科學(xué)的訓(xùn)練動(dòng)作講解，輔以杠鈴、啞鈴.龍門架等器械，通過實(shí)操抗阻力訓(xùn)練。.
第三周:掌握強(qiáng)化訓(xùn)練動(dòng)作講解，涉及平板啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥.平板杠鈴臥卜推、胸部被動(dòng)拉伸。俯身杠鈴劃船。俯身單臂啞鈴劃船.高位下拉。坐資劃船.背部被動(dòng)拉伸、自由深蹲、弓步蹲羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉、龍]架曲臂下壓、俯身單臂啞鈴臂屈伸等。給新手上一-節(jié)完整抗阻訓(xùn)練課:
第四周:通過肌肉.骨骼、關(guān)節(jié)三個(gè)方面的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，從而更加深入地了解。并掌握關(guān)于功能解剖的相關(guān)專業(yè)知識(shí)。在該模塊中通過理論和實(shí)踐講解，各部分需要主要掌握這些知識(shí)點(diǎn)一肌肉解剖:肌肉類型.功能、基本解剖結(jié)構(gòu)、適應(yīng)訓(xùn)練法，肌纖維類型等內(nèi)容;骨骼解剖:骨骼結(jié)構(gòu)、功能，分布等內(nèi)容;關(guān)節(jié)解剖:上下肢，軀干關(guān)節(jié)的認(rèn)知。通過該模塊的學(xué)習(xí)可以用更正確，科學(xué)的思考角度看待會(huì)員出現(xiàn)的問題，并用專業(yè)的操作去幫助會(huì)員進(jìn)行訓(xùn)練和糾正
第五周:本模塊前期通過學(xué)習(xí)體態(tài)的動(dòng)靜態(tài)的評(píng)估學(xué)習(xí)，引入接下來體態(tài)上各種癥狀的產(chǎn)生原因、癥狀。整個(gè)處理思路和流程，以及特殊人群訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)的學(xué)習(xí)。其中主要需要掌握這些知識(shí)點(diǎn):正、側(cè).背面的靜態(tài)評(píng)估，過頂彈動(dòng)態(tài)評(píng)估，上下交叉綜合癥產(chǎn)生原因及處理流程，各肌肉起止點(diǎn)及功能的學(xué)習(xí)一枕下肌群、斜方肌。胸肌。股四頭肌等，特殊人群訓(xùn)練的相關(guān)原則和注意事項(xiàng)一兒童、老人的FITT原則及注意事項(xiàng)等。通過該模塊的學(xué)習(xí)可以掌握對(duì)會(huì)員體態(tài)問題的判斷.處理能力，以及如何給特殊人群做訓(xùn)練計(jì)劃。
第六周:本模塊先通過對(duì)功能性訓(xùn)練這個(gè)給概念的學(xué)習(xí),然后引出接下來具體如何給會(huì)員安排-節(jié)功能訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)。本模塊主要需掌握這些知識(shí)點(diǎn):功能性訓(xùn)練的概念，功能性訓(xùn)練的進(jìn)退階及運(yùn)用，-節(jié)功能課的強(qiáng)度和流程，熱身、動(dòng)靜態(tài)拉伸的動(dòng)作要領(lǐng)和作用，核心激活分類一抗伸展動(dòng)作、抗側(cè)屈動(dòng)作、抗旋轉(zhuǎn)動(dòng)作、TRXi訓(xùn)練，利用小工具進(jìn)行訓(xùn)練和拉伸一BOSU球、藥球壺鈴、vipr.牛角、泡沫軸等。通過這個(gè)模塊的訓(xùn)練可以如何根據(jù)會(huì)員的情況做--節(jié)功能性訓(xùn)練以及掌握健身房各小工具的使用方法和教學(xué)。
第七周:本模塊前期通過心肺訓(xùn)練相關(guān)概念和3大功能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，從而引出接下來心肺訓(xùn)練各運(yùn)動(dòng)原則和相關(guān)小工具的訓(xùn)練方式和有氧器械的使用。本模塊主要需要掌握這些知識(shí)點(diǎn):心肺訓(xùn)練相關(guān)概念，各種生物能量術(shù)語，3大功能系統(tǒng)，根據(jù)FITT原則編排心肺訓(xùn)練課程，各種訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)以及編排，體能訓(xùn)練小工具的使用和教學(xué)一繩梯、戰(zhàn)繩、小跳欄等，有氧器械的使用和教學(xué)一跑步機(jī)。臺(tái)階器等。通過這個(gè)模塊的學(xué)習(xí)可以達(dá)到獨(dú)立給會(huì)員設(shè)計(jì)各種類型的心肺訓(xùn)練課程，以及各小工具和器械的使用及教學(xué)的能力。
第八周:本模塊可以說是決定能否將前期所學(xué)的基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)和技能成功向會(huì)員輸出的能力的學(xué)習(xí)。本模塊需要主要掌握這些知識(shí)點(diǎn):全面認(rèn)知健身行業(yè)以及健身教練相關(guān)的面試技巧.內(nèi)容、工資等，POS(即健身私教直接面談會(huì)員進(jìn)行體驗(yàn)課邀請(qǐng)和授課的銷售模式)流程，RX(即初次給會(huì)員做體能測(cè)試)流程，會(huì)員的各種問卷調(diào)查分析和講解，各類人群的訓(xùn)陳規(guī)劃，場(chǎng)開(即開發(fā)在俱樂部運(yùn)動(dòng)，也許未買私教課的會(huì)員進(jìn)行推課)的技巧和流程等。本模塊的學(xué)習(xí)可以掌握將自己的私教課賣出去以及如何服務(wù)好會(huì)員的能力。
第九至十二周:本模塊增加了可供學(xué)員自由抉擇的選修課程,學(xué)員可根據(jù)自身的需求進(jìn)行取舍。本模塊的學(xué)習(xí)主要需要掌控這些知識(shí)點(diǎn):普拉提、瑜伽、動(dòng)感單車、搏擊操、高級(jí)健美、健身格斗基礎(chǔ)、完美體驗(yàn)課以及CBBA中級(jí)考證+CPR證書的相關(guān)理論知識(shí)和實(shí)操技能等。本模塊的學(xué)習(xí)可以提升教練的競(jìng)爭(zhēng)力，讓教練有多條職業(yè)發(fā)展道路。
第九至十二周:本模塊是健身教練從業(yè)必備證書之一的CBBA中級(jí)證書的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。本模塊主要掌握這些知識(shí)點(diǎn):三大營養(yǎng)素，如何計(jì)算每日能量攝入。各關(guān)節(jié)。肌肉的認(rèn)知，抗阻相關(guān)理論和訓(xùn)練計(jì)劃。心肺訓(xùn)練的種類和安排，柔韌的重要性和訓(xùn)練方式。常見體態(tài)問題和糾正方法。通過本模塊的學(xué)習(xí)和考核可以掌控健身教練所需的基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)，同時(shí)可以獲得健身教練必備證書之一。
第九至十二周:本模塊是作為-名專業(yè)健身教煉從業(yè)具備的能力和證書之--的CPR證書的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。本模塊主要掌握這些知識(shí)點(diǎn):基本心肺復(fù)蘇單人搶救的正確規(guī)范操作，創(chuàng)傷性教護(hù)的止血，扎。固定等規(guī)范操作。通過本模塊的學(xué)習(xí)和考核，可以掌握基礎(chǔ)的急救專業(yè)知識(shí)和規(guī)范操作，從而可以更好的保護(hù)會(huì)員，其次還可以獲得健身教練如之必備的CPR認(rèn)證證書。
