我們的身邊充斥著各種“干擾”。朋友圈、娛樂綜藝、手機(jī)游戲······無論哪一樣，都可以輕而易舉地吸引我們的注意力，消磨我們的時(shí)間。
  一次又一次地給自己訂立計(jì)劃，想要規(guī)范自己的生活，卻一次又一次地?cái)〗o了外界的“誘惑”。
  為了提高自己，常常會(huì)一心多用，吃飯的時(shí)候都想著看書，走路的時(shí)候都在背定式，然而這種“自以為是”的高效率行為，實(shí)際上卻一件事都沒有干好。
  分心，應(yīng)該是當(dāng)前環(huán)境下最普遍的問題，而缺乏專注力也是當(dāng)下的我們的問題。

為什么強(qiáng)調(diào)專注力

  記得小時(shí)候，每天放學(xué)，要么就先瘋玩一通再回家，要么就是回家之后老實(shí)的做完作業(yè)再出門玩。
  因?yàn)楦改赋Ｕf的一句話就是，學(xué)習(xí)就老老實(shí)實(shí)學(xué)，要玩就痛痛快快玩，別做兩道題就想著玩，玩一會(huì)兒又想著作業(yè)沒做完，這樣學(xué)也學(xué)不好，玩也玩不好。
  專注力其實(shí)就是專心于某一事物、或活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)，如果你可以專注投入地做一件事情，你就會(huì)自然而然地轉(zhuǎn)動(dòng)大腦，開啟自己的思考，在這種情況下，你的效率會(huì)是平常的兩倍甚至更高。
  三心二意地坐一天，不如一心一意干一小時(shí)。

提升專注力的幾個(gè)建議

  首先，調(diào)整情緒，集中思想
  我們周圍不可避免地會(huì)有著各種各樣的干擾，但是對(duì)于我們來說的干擾來源于我們自己的內(nèi)心。
  很多時(shí)候，我們周圍的環(huán)境可能很安靜，但是我們內(nèi)心卻有著一種躁動(dòng)的情緒，或者說是亢奮，這種情緒與我們接下來要進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)格格不入。
  這些情緒，我們要調(diào)整好，把它排除在外。比如深呼吸，閉目，放松自己。
  其次，引導(dǎo)興趣，用心理解
  當(dāng)我們探究的時(shí)候恰好是我們理解、感興趣的事物時(shí)，我們會(huì)更加容易集中注意力，反之就有可能會(huì)分散注意力。
  我們?cè)趯W(xué)棋的過程中，遇到自己不感興趣、不理解的，可以暫時(shí)放下，先學(xué)習(xí)自己理解的、感興趣的，然后借助這些能理解的、感興趣的部分來幫助自己學(xué)習(xí)不理解、不感興趣的部分。
  最后，勞逸結(jié)合，合理安排
  能夠?qū)Ｗ⒌厝ネ瓿梢患虑楣倘缓茫侨绻屪约涸谒械臅r(shí)間里都保持著高度緊張的狀態(tài)，個(gè)人觀點(diǎn)并不建議。
  人的精力還是有限的，所以還是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一張一弛才能夠保持住自己的狀態(tài)，如果一直繃著這個(gè)弦，不知道什么時(shí)候，它可能就斷了。