青少年體育運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)
籃球
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2022-03-24 20:51:15
導(dǎo)讀
體育鍛煉是青少年的“必修課”。青少年的心理和生理特點(diǎn)也能促進(jìn)他們積極參與體育鍛煉。然而，青少年體育鍛煉有幾點(diǎn)必須注意，這也是家長(zhǎng)和孩子容易進(jìn)入的“誤區(qū)”。
體育鍛煉是青少年的“必修課”。青少年的心理和生理特點(diǎn)也能促進(jìn)他們積極參與體育鍛煉。然而，青少年體育鍛煉有幾點(diǎn)必須注意，這也是家長(zhǎng)和孩子容易進(jìn)入的“誤區(qū)”。
孩子們每天在學(xué)校打籃球和踢足球。他們鍛煉得足夠多，不需要額外鍛煉
孩子們?cè)趯W(xué)校里自發(fā)地打籃球和踢足球，但他們的許多動(dòng)作都是通過(guò)獨(dú)立模仿的。他們?nèi)狈I(yè)的動(dòng)作矯正和相應(yīng)的耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)量不小，但實(shí)際效果有待調(diào)查。
學(xué)習(xí)每天上下走動(dòng)是增加體力活動(dòng)的好方法，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度往往不夠，只是有氧運(yùn)動(dòng)。健康不僅需要有氧運(yùn)動(dòng)，還需要力量運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)等。因此，即使你每天上下行走，你仍然需要進(jìn)行額外的特殊鍛煉，以確保身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。
在你上大學(xué)之前，你應(yīng)該集中精力學(xué)習(xí)。等到你上大學(xué)時(shí)再去鍛煉
我相信這是許多家長(zhǎng)甚至老師的共同想法。事實(shí)上，兒童和青少年階段是培養(yǎng)終身習(xí)慣的重要時(shí)期。一方面，我們應(yīng)該在3-18歲時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。另一方面，合理的體育鍛煉不會(huì)延緩學(xué)習(xí)，反而能促進(jìn)身心健康發(fā)展。
學(xué)習(xí)和體育一直是相輔相成的。科學(xué)有效的體育鍛煉不僅能幫助兒童更好地完成學(xué)業(yè)，而且能促進(jìn)兒童精神品質(zhì)和人格品質(zhì)的塑造。
這種想法是非常錯(cuò)誤的。減肥和鍛煉是兩碼事。低體重并不意味著健康。低體重也是許多疾病的危險(xiǎn)因素。例如，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與低體重有關(guān)。
多鍛煉身體。在運(yùn)動(dòng)中，身體的振動(dòng)和搖晃給內(nèi)臟器官提供了極好的按摩，促進(jìn)了內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高了身體健康水平，增加了食欲。瘦弱兒童必須將有氧運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)相結(jié)合，才能達(dá)到效果。
許多家長(zhǎng)認(rèn)為青少年在學(xué)校里安排了體育課。在學(xué)校體育課上，青少年可以學(xué)習(xí)體育鍛煉的知識(shí)、技能和態(tài)度。因此，許多家長(zhǎng)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間是有保障的。因此，孩子們回家后不需要繼續(xù)鍛煉。然而，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，有必要確保每天的鍛煉時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，并確保大多數(shù)體育活動(dòng)是中等強(qiáng)度或以上的體育鍛煉。
2022/03/24
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