社會(huì)支持

  雖然同學(xué)們被隔離在家，不能和朋友面對(duì)面的交流，但是我們可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)多與同學(xué)、親人和老師進(jìn)行溝通，分享感受，以獲取更多的社會(huì)心理支持。

合理計(jì)劃

  面對(duì)日益臨近的高考，很多高三學(xué)子越來越焦慮，沒有老師的耳提面命，不知如何復(fù)習(xí)才能高效。其實(shí)每個(gè)學(xué)生的水平不同，學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，學(xué)習(xí)能力也不同，所以作出的學(xué)習(xí)計(jì)劃也就不一樣，現(xiàn)在我們待在家里，時(shí)間完全自己掌控，那就要合理的制定自己的計(jì)劃，不用跟著老師跑，不用再跟別人比，自己查漏補(bǔ)缺，這樣更有效率。其實(shí)疫情期間也是彎道超車的好機(jī)會(huì)。

增強(qiáng)體質(zhì)

  同學(xué)們居家盡量不要外出，要合理安排學(xué)習(xí)和生活，注意勞逸結(jié)合，飲食合理，照顧好自己的身體，提高免疫力，適當(dāng)戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，從而提高自己的身體素質(zhì)。

壓力管理

  “宅”在家里學(xué)習(xí)和遠(yuǎn)程教學(xué)，這種生活和學(xué)習(xí)方式的改變可能給同學(xué)們帶來許多壓力。例如：自己明明很努力可是成績(jī)上不去；聽課都會(huì)，做題不對(duì)，又沒有人可商量；自我理想期待和實(shí)際學(xué)習(xí)水平的差異等等。面對(duì)這些問題，希望同學(xué)們能適時(shí)調(diào)整心態(tài)，找到有效的應(yīng)對(duì)方式，適當(dāng)降低預(yù)期，合理宣泄，緩解壓力，努力適應(yīng)新的變化。

了解自我

  每個(gè)人是不同的，而不同性格特點(diǎn)學(xué)生的心理調(diào)適方法的是有區(qū)別的。以氣質(zhì)類型為例，膽汁質(zhì)的同學(xué)要主動(dòng)培養(yǎng)自己的自制力，盡量做到靜下心來學(xué)習(xí)，并能平靜地看待品評(píng)和逆境，切記焦躁。多血質(zhì)的同學(xué)要養(yǎng)成扎實(shí)、專一、努力克服難題的精神。粘液質(zhì)的同學(xué)要增強(qiáng)時(shí)間、效率觀念，增強(qiáng)速度訓(xùn)練和發(fā)散性思維訓(xùn)練。抑郁質(zhì)的同學(xué)要樹立自信，主動(dòng)與人交流，克服孤僻多疑的心理特點(diǎn)。我們要針對(duì)自己的特點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)性格優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)性格劣勢(shì)。