對于大多數(shù)人來說，大腿粗真正的原因是脂肪。如何判斷很簡單，在腿部發(fā)力的情況下，用手能掐起來的都是脂肪。然而在正常情況下減脂肪比減肌肉要容易多了，有效的減脂運動一段時間后，大多數(shù)情況下肌肉確實會變得結實、緊致，腿部緯度會減少。
  一般不以比賽為目的的長跑如：慢跑、放松跑等強度較小的運動，會在消耗脂肪的同時又不會對肌肉緯度有太大的影響，所以這類跑步不僅不會讓腿變粗，還能起到瘦腿的功能。相對柔和的運動還包括游泳、小阻力單車、輕松的跳繩等。
  而相對的快速跑、抗阻力訓練這類強度較高的運動，可以使肌肉體積變大、腿更粗。
  對于內外而言，相對于男性，女性體內合成肌肉所需的激素分泌會少很多，即使大量運動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的幫助是比較有限的。但是，運動的肌肉比長期不運動的肌肉更容易攝入氧分，運動也能提高生長激素水平，當然也會有例外，不排除跑步會使少數(shù)女性下肢變粗。

  小腿粗的原因：
  1、走路小腿發(fā)力過多
  2、血液循環(huán)不暢
  3、久站或久坐
  4、扁平足
  5、膝關節(jié)超伸
  6、脛骨外旋
  7、肌肉過度緊張、僵硬