課程將以體式學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，精微講解初級I系列體式及部分初級II預(yù)備體式。
從建立根基開始，逐步覺知身體不同部位的肌肉、骨骼的細(xì)微運(yùn)動與連接所帶來的變化。把人體解剖學(xué)原理結(jié)合建筑學(xué)原理融入到體式講解中，在實(shí)踐中透析體式結(jié)構(gòu)中點(diǎn)、線、面的精準(zhǔn)順位關(guān)系，使學(xué)生更容易理解吸收。從而明晰瑜伽“調(diào)整歸位”的習(xí)練準(zhǔn)則并從中受益。
通過不同的應(yīng)用情景更安全有效地學(xué)習(xí)輔具的運(yùn)用，在輔具參與的習(xí)練中感受體式的細(xì)節(jié)，在精準(zhǔn)正位的體式中喚醒身體的內(nèi)在感知
學(xué)習(xí)內(nèi)容|LEARNING CONTENT
打下穩(wěn)固的根基
課程的編排會應(yīng)對學(xué)生的情況，按照體式循序漸進(jìn)的原則，從正確的站立體式開始幫助學(xué)生建立扎實(shí)的體式根基，并通過輔具的運(yùn)用幫助身體、頭腦突破僵緊，安撫緊張的情緒，從而漸漸達(dá)到身心靈的聯(lián)結(jié)。
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NO.1
建立全身的連接
指引學(xué)生打開緊張的髖關(guān)節(jié)而獲得腿與髖的連接，學(xué)習(xí)正確展開胸腔而獲得手臂與肩膀的連接……從腳底根基開始連接到頭頂，進(jìn)而領(lǐng)悟整體的連接。在習(xí)練體式的過程中，培養(yǎng)學(xué)生的信心、勇氣、決心、覺知和專注，讓智性貫穿全身。瑜伽是身心靈的聯(lián)結(jié)。
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NO.2
覺知體式的正位
老師將深?yuàn)W的理論知識提煉后貫穿整個(gè)教學(xué)，用易于理解的方式講述體式中身體各個(gè)部分的對立的方向與進(jìn)入體式時(shí)重心的移動，以及使體式完成時(shí)保持重心在正中。幫助學(xué)生理解拮抗力在身體里創(chuàng)造空間的原理，在內(nèi)在建立對體式精細(xì)架構(gòu)的認(rèn)知。
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NO.3
體驗(yàn)序列藝術(shù)的美妙
“序列性”是輔具康復(fù)瑜伽的一個(gè)重要特點(diǎn)，講求體式習(xí)練要遵循特定的順序以達(dá)致身心和諧。通過對身體各大系統(tǒng)體式序列的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在嚴(yán)謹(jǐn)安全的習(xí)練中領(lǐng)悟到節(jié)奏和序列的美妙之處，而逐步享受身心療愈之功效。
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NO.4培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)方式
以最直接最有效的方式系統(tǒng)、全面、精微地講解內(nèi)容，逐步遞增式地幫助學(xué)生找到習(xí)練關(guān)鍵點(diǎn)，重塑對瑜伽修習(xí)的正確觀念。根據(jù)每位學(xué)生的身體狀況給予針對性的習(xí)練建議和個(gè)性化的教學(xué)指引，能夠從自身出發(fā)學(xué)到各種實(shí)用的教學(xué)方式和調(diào)整方法并準(zhǔn)確運(yùn)用到日后的教學(xué)當(dāng)中。
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NO.5
加強(qiáng)習(xí)練的邏輯思維
學(xué)習(xí)一天下來，知識點(diǎn)量多發(fā)散，老師會教授如何培養(yǎng)梳理體式知識時(shí)所需的邏輯思維，希望每位學(xué)生都能夠良好吸收當(dāng)天所學(xué)知識后再進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)。讓你在瑜伽前進(jìn)的道路上少走彎路不再迷茫，養(yǎng)成敢于突破、創(chuàng)新、實(shí)踐的學(xué)習(xí)精神。
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NO.6
認(rèn)識瑜伽梵文&唱誦
梵文學(xué)習(xí)不再是死記硬背，在課堂體式實(shí)踐的同時(shí)老師帶領(lǐng)加強(qiáng)對梵文的記憶，中心還特別制作了“體式梵文原聲音頻”供學(xué)生課后自主學(xué)習(xí)。每節(jié)課前將進(jìn)行梵文唱誦，感受這個(gè)過程中給頭腦和內(nèi)心帶來的安寧。
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NO.7
掌握筆記整理的技巧
每天課后由助教老師組織學(xué)生們整理學(xué)習(xí)內(nèi)容，在有條理地梳理知識點(diǎn)同時(shí)回顧一天所學(xué)的習(xí)練重點(diǎn)。懂得課后總結(jié)的技巧，并掌握一套全面有效的體式筆記摘錄方法，是習(xí)練者在日后的瑜伽精進(jìn)之路上所必不可少的能力。
學(xué)習(xí)內(nèi)容|LEARNING CONTENT
NO.1溫故而知新逐步進(jìn)階
會先進(jìn)行初級Ⅰ部分的內(nèi)容的重新梳理并加深部分重點(diǎn)的學(xué)習(xí)，在保持整體連接的同時(shí)讓腿真正有了支撐骨骼的力量；后背有了支撐胸腔的力量與穩(wěn)定……課程將以建立更強(qiáng)的力量開始，深入遞進(jìn)初級Ⅱ站姿、前屈、扭轉(zhuǎn)，后彎、倒立體式的學(xué)習(xí)。
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NO.2提供針對性學(xué)習(xí)指引
老師會在課堂上觀察每位學(xué)生的習(xí)練進(jìn)度，根據(jù)學(xué)生的身體狀況和特殊性提供有針對性的習(xí)練方法和指導(dǎo)。老師鼓勵(lì)學(xué)生們主動提出問題，并及時(shí)幫助學(xué)生解決困惑。系統(tǒng)性不是一成不變的授課方式，老師會根據(jù)學(xué)生當(dāng)下的需要及時(shí)調(diào)整培訓(xùn)方案。
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NO.3學(xué)習(xí)自主研習(xí)的思維
因?yàn)槊總€(gè)人的身體架構(gòu)和生活習(xí)慣都存在差異性，這注定了每個(gè)學(xué)生的習(xí)練方法不會完全一致?！懊總€(gè)人應(yīng)該研究出應(yīng)對自己的練習(xí)方式”陶佩琦老師帶領(lǐng)中心教學(xué)團(tuán)隊(duì)多年來不懈培養(yǎng)學(xué)生自己解決問題的能力，這樣才有可能幫助更多有需要的習(xí)練者。
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NO.4為深入呼吸法做準(zhǔn)備
當(dāng)學(xué)生能在體式中獲得某種程度的成熟，感受體式中產(chǎn)生的能量作用于身體時(shí)，老師會開始指引學(xué)生感受體式練習(xí)中的自然呼吸，在確保安全的情況下開始學(xué)習(xí)烏伽Ⅰ和Ⅱ等基礎(chǔ)的喉呼吸法，為將來深入專研呼吸控制法做好準(zhǔn)備。
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NO.5瑜伽典籍及哲學(xué)研讀
讓學(xué)生初步認(rèn)識瑜伽八分支理論的基礎(chǔ)上，老師會在課堂教學(xué)中結(jié)合瑜伽典籍和哲學(xué)觀點(diǎn)用觸動心靈的故事形式與學(xué)生交流，并運(yùn)用自身所學(xué)所悟舉一反三使學(xué)生理解背后的真諦。引導(dǎo)學(xué)生打開心扉接納不完美的自己，從而在成長中享受瑜伽和生活的每一個(gè)當(dāng)下。
悠澤瑜伽不僅對瑜伽知識與理念有豐富的認(rèn)知，同時(shí)擁有專業(yè)的瑜伽老師和管理團(tuán)隊(duì)，您可以體驗(yàn)到老師的高度重視，對您體位的精確調(diào)整，以及個(gè)性化指導(dǎo)和關(guān)懷，同時(shí)學(xué)員根據(jù)自身特點(diǎn)，可以方便地選擇適合自己將來職業(yè)目標(biāo)的進(jìn)階課程。同時(shí)，悠澤瑜伽通過線上數(shù)字化和互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)平臺，并常線下組織瑜伽類型活動，為私人瑜伽館、健身會所、活動公司和瑜伽愛好者提供一系列服務(wù)與合作。
依靠創(chuàng)新的精神、專業(yè)的瑜伽團(tuán)隊(duì)和領(lǐng)先的技術(shù)，悠澤瑜伽也在瑜伽領(lǐng)域快速的發(fā)展和成長；與此同時(shí)，悠澤瑜伽也建立了一個(gè)健康、愉悅、專業(yè)的瑜伽品牌供愛好者選擇。
