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下午是老師給大家分享的瑜伽入門技巧文,大家不要錯過哦,這幾個技巧,讓你身體更加健康.

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  瑜伽的有些動作是看起來容易做起來難的，要練瑜伽或許不用專門買一套瑜伽服，但至少要穿寬松的衣服，切不可穿沒有彈性的牛仔褲，可能打不開動作，也就達(dá)不到好的效果，如果你想要減脂，那么小密推薦你每天都練習(xí)哦，如果你只是想塑塑形，提升一下身體柔韌度，健康生活，那一周3～4次也可。當(dāng)然不是很忙的話，小密還是推薦大家每天一練哦，時間的話，早上中午晚上都可。

  1、趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，手臂放在身體兩側(cè)。

  2、向上彎曲雙腿，雙手握住兩腳腳踝處。

  3、上半身和雙腿一起用力抬起，大腿離地，上半身也離地，頭呈45度角看向上方

  4、調(diào)整呼吸，盡力抬高達(dá)到極限，控制平衡，一分鐘左右放松。

  年齡也從來不是練瑜伽的阻礙哦，只是或許要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整一下要練的動作。其實小密覺得這些都是次要的，最重要的就是一顆熱愛生活熱愛瑜伽的心，然后開始行動，考慮的越多越是沒有用的，開始做才是最重要的。這是瑜伽中很經(jīng)典的一個姿勢，小密相信你很快就可以做到的。健康生活，健康瑜伽，從現(xiàn)在開始。