常有媽媽抱怨，怎么生了三四個(gè)月了，好像肚子里還有一個(gè)，也有不少心急又勤奮的媽媽一生完娃就跟仰臥起坐死磕，辛苦做了幾個(gè)月，肚子還是松垮垮地凸在那里，甚至肚子越做越大。更有卸完貨好幾年還在的大肚肚，其實(shí)在辣媽人生的道路上中有這么個(gè)“絆腳石”——腹直肌分離。做好腹直肌修復(fù)不僅身材變美，還有效的防治婦科??！產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后腹直肌分離修復(fù)。
1、生理原因
女性在懷孕后，為容納逐漸增大的子宮，腹部原本平行且連接的左右兩條腹直肌逐漸分離，其交叉纖維被不斷地拉長。當(dāng)懷孕超過3個(gè)月時(shí)，增大的子宮已經(jīng)開始突出于盆腔，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉進(jìn)一步伸長。尤其是懷孕6個(gè)月后分離更加明顯，當(dāng)超過一定限度時(shí)，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。隨著嬰兒逐漸增大，使腹壁明顯擴(kuò)張變薄，腹壁肌肉之一腹直肌出現(xiàn)分離，逐漸形成腹直肌分離。
2、飲食影響
由于身體內(nèi)分泌的影響，在整個(gè)孕期、尤其在孕早期，飲食結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生很大變化，口味嗜好也會(huì)發(fā)生改變，偏食、厭食多有發(fā)生，有些孕婦因擔(dān)心肥胖，主觀上少食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、機(jī)體組織彈性不足。還有些孕婦則不適當(dāng)控制飲食，多食高熱量的食物，導(dǎo)致體重增長過快，且營養(yǎng)不均衡。這些會(huì)造成組織彈性下降，同時(shí)胎兒體重也會(huì)增加過快，形成巨大兒，導(dǎo)致腹壁擴(kuò)張更明顯。
3、年齡因素
隨著年齡的增長，機(jī)體的適應(yīng)性整體會(huì)逐漸下降，可表現(xiàn)在皮膚、韌帶、肌纖維的彈性下降，所以高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后腹直肌分離癥的發(fā)病率更高，分離程度也更嚴(yán)重，產(chǎn)后身體恢復(fù)更困難，所需時(shí)間相對(duì)會(huì)更長一些。
4、運(yùn)動(dòng)缺乏
寶媽懷孕后，一般被當(dāng)做女皇，得到非常周全的“照顧”，躺著的時(shí)間也越來越多，運(yùn)動(dòng)越來越少，腹部肌群逐漸弱化，腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)較少，從而導(dǎo)致肌力不足。
5、衣著影響
孕婦衣著應(yīng)舒適、透氣。但有些孕媽因?yàn)橄訔壌┩懈寡澔蛲懈箮?，無法透氣，并且有束縛感。為了減少不舒適感就會(huì)選擇肥大的衣服，幾乎對(duì)軀干沒有一點(diǎn)束縛力，使承托胎兒的力量完全落在了腹肌上。隨著胎兒不斷地生長，體重地增加，腹部肌肉不堪重負(fù)，發(fā)生分離。
6、剖宮產(chǎn)
產(chǎn)后腹直肌分離癥發(fā)生的高危因素之一。剖宮產(chǎn)手術(shù)會(huì)直接損傷前腹壁肌群及其腱膜組織，局部損傷處僅靠疤痕愈合，而疤痕組織的強(qiáng)度和彈性都會(huì)減弱，這些會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腹直肌分離狀態(tài)無法恢復(fù)，甚至進(jìn)一步加重。
7、其他
多次剖宮產(chǎn)、巨大兒、多胎妊娠、腹部肌肉先天發(fā)育缺陷等也是導(dǎo)致產(chǎn)后腹直肌分離癥發(fā)生的高危因素。
1、腰背骨盆帶疼痛
腰背痛是指腰部或下背部疼痛。腹壁肌肉功能減退，增加內(nèi)臟下垂和盆底松弛的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，盆底肌群功能障礙，盆底支撐面減少，會(huì)導(dǎo)致如尿便失禁，盆腔器官脫垂等并發(fā)癥。
2、不良姿勢(shì)
懷孕后由于腹壁的張力和彈性大不如前，盆底肌與膈肌托撐的腹腔與盆腔空間發(fā)生較大的改變，腰骶椎會(huì)承受更大的壓力。久而久之，腹直肌分離患者會(huì)出現(xiàn)骨盆嚴(yán)重前傾，腰椎前凸的不良姿勢(shì)。
3、外形美觀
產(chǎn)后腹直肌分離癥很少能自行愈合，因此易使腹腔內(nèi)臟器向外膨隆，同時(shí)伴隨著產(chǎn)后腹壁脂肪的增厚，就變成了很形象的“青蛙肚”：腹部膨隆、增厚，形成懸垂腹，狀如“麻袋裹腹”，嚴(yán)重者可呈鼓狀，腰圍增粗，腹性肥胖。
4、呼吸與消化
于產(chǎn)后腹直肌分離癥，腹壁核心肌力減退，會(huì)造成前腹壁肌肉屏障功能減弱甚至缺失，導(dǎo)致腹腔內(nèi)臟膨出、膈肌下降，使呼吸功能減弱、肺活量減少，胃下垂、腸蠕動(dòng)減少，容易發(fā)生打嗝、噯氣、便秘等情況。
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