現(xiàn)在很多練習瑜伽就是為了追求看起來體式很優(yōu)美的高難度動作，如果基礎的體式?jīng)]有做好就去跳轉高難度動作，很容易受傷。瑜伽是一個享受的過程，而不是一味的追求高難度動作，如果只想練習高難度的體式，很容易受傷，所以還是從最簡單的動作開始，簡單的體式真正的做到位，才能避免受傷。
不重視呼吸
呼吸是瑜伽的精髓，沒有呼吸的瑜伽，就像沒有靈魂的身體，這樣的瑜伽只是雜技?？上攵粑鼘τ?的重要性，很多人在練習瑜伽的時候只是關注每個體式有沒有做到位，而忘記了呼吸，這時很容易受傷，如果你重視呼吸的話，你會發(fā)現(xiàn)你的體式也會做的更加深入，呼吸可以讓我們更加放松，同時也能幫助你更好的進入體式。做體式的時候配合著呼吸，讓你減少受傷。
不專注
丫頭以前代課的時候經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有一些學員在練習瑜伽的時候不專注，雖然人在瑜伽墊上，但是明顯的能感覺到心不在焉，練瑜伽專注才是效果的，只有專注才能感受到自己的肌肉的緊張，放松，充分的理解老師喊的每一個口令，調(diào)整自己呼吸的節(jié)奏，一旦分心，很容易關注到身體反饋的信號，這樣就加大了受傷的風險。所以專注可以有效預防和避免瑜伽損傷。
不用輔具
許多練習瑜伽的學員平時很少用輔具，因為覺得練瑜伽用輔具表示自己還很弱，體式做不到位，然后強硬的拉伸自己的身體，這種想法是錯誤的，經(jīng)常使用瑜伽帶、瑜伽磚等輔具可以幫助我們找到體式的正位和力量，加深體式的練習，避免受傷。
不熱身
我們都知道跑步或者劇烈運動前都需要熱身，但是很多人認為瑜伽是不是劇烈運動，所以不重視熱身。瑜伽雖然是一個舒緩型的運動，但是在練習前也需要熱身，熱身可以提高各個關節(jié)的靈活度，激活肌肉，可以讓體式做的更加深入，如果不熱身直接練習瑜伽，會增加受傷的概率。
