籃球起源于美國(guó)。1891年12月21日，由馬薩諸塞州斯普林菲爾德斯普林菲爾德學(xué)院體育教師詹姆斯奈史密斯發(fā)明。1896年，籃球傳入中國(guó)。相信老鐵們是非常喜愛(ài)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是你有足夠了解籃球的基本知識(shí)和規(guī)則嗎，今天就讓大佳帶大家全面地了解一下籃球吧。

  一、籃球基本規(guī)則

  籃球比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)有五名隊(duì)員，每隊(duì)的目標(biāo)是在對(duì)方的籃筐里得分，防止對(duì)方得分。籃球比賽由裁判員和記錄員管理。

  比賽分為四節(jié)比賽，一節(jié)12分鐘，中場(chǎng)休息15分鐘。比賽結(jié)束后，如果兩隊(duì)比分相同，延長(zhǎng)賽將進(jìn)行5分鐘。如果5分鐘后比率仍然相同，則延長(zhǎng)5分鐘的比賽將再次舉行，直到比賽獲勝。比賽結(jié)束時(shí)得分更多的球隊(duì)將是比賽的贏家。

  3秒規(guī)則：當(dāng)你的球隊(duì)控球時(shí)，不控球的球員不得在對(duì)方禁區(qū)停留超過(guò)3秒。如果在控球過(guò)程中或控球后被拋出，只要同一名球員在對(duì)方禁區(qū)內(nèi)停留3秒以上，裁判將立即鳴笛并處以3秒的處罰。這是兩名球員在3秒禁區(qū)內(nèi)攻防的照片。

  24秒規(guī)則：球隊(duì)在球場(chǎng)上控球后必須在24秒內(nèi)投籃，否則將被判24秒犯規(guī)。過(guò)去，如果球在24秒內(nèi)被擊出界外，24秒將被重新計(jì)算?，F(xiàn)在，球從邊線拋出界外后，24秒將不再計(jì)算，但必須在剩下的24秒內(nèi)射門，否則仍將被判定為24秒違規(guī)，并判定對(duì)方將球拋出界外。

  8秒規(guī)則；球隊(duì)從控制后面的球開(kāi)始，必須在8秒內(nèi)把球帶到前面（對(duì)手的半場(chǎng)）

  5秒規(guī)則：持球后，球員必須在5秒內(nèi)將球扔出界外。國(guó)際籃聯(lián)規(guī)定，罰球也必須在5秒內(nèi)被釋放（NBA規(guī)則是8秒）

  3秒規(guī)則：身體接觸造成的犯規(guī)，如與裁判的爭(zhēng)執(zhí).

  二、籃球的基本常識(shí)

  1.三步上籃

  三步上籃是籃球的基本技術(shù)。三步上籃需要兩步帶球。在第三步落地前，球必須釋放?；@球得分，三分線外投籃，三分，三分線內(nèi)踩踏或三分線內(nèi)投籃，三步上籃，扣籃均得2分，罰球均得1分。

  2.運(yùn)球技術(shù)向運(yùn)球的轉(zhuǎn)變

  變運(yùn)球是一種常見(jiàn)的技術(shù)和實(shí)用技能。也就是說(shuō)，運(yùn)球時(shí)，你可以迅速改變方向，讓對(duì)手措手不及，有的甚至可以撼動(dòng)對(duì)手，讓你輕松超越別人。注意交叉運(yùn)球、交叉運(yùn)球和交叉運(yùn)球的練習(xí)，這是完成交叉運(yùn)球的必要技巧。要向不同的方向運(yùn)球，你應(yīng)該降低你的身體，提高運(yùn)球速度，并盡量找朋友練習(xí)。

  3.跳投

  跳投是中遠(yuǎn)程射擊中最常用的一種，包括三分線以外的射擊。為了平衡你在籃筐前的跳投，你必須采取一個(gè)寬的姿勢(shì)，通常是與肩同寬，彎曲膝蓋，使肩膀成直角。做一個(gè)平穩(wěn)的，爆炸性的向上跳躍，并在跳躍的頂部擊球。當(dāng)球在跳投的頂部釋放時(shí)，保持肘部筆直，以確保它指向籃筐的方向。把注意力集中在手腕的輕拍上，并保持在適當(dāng)?shù)奈恢?，使球有?dòng)量和旋轉(zhuǎn)。

  4.籃板投籃

  跳板投籃是指任何一個(gè)球在入網(wǎng)前都會(huì)擊中籃板反彈入籃。這種投籃方式，好像你想跳投一樣，但主要是針對(duì)籃板來(lái)投籃得分。有時(shí)瞄準(zhǔn)籃筐時(shí)可以稍微向后跳，以防后衛(wèi)攔網(wǎng)。籃板反彈后，球不應(yīng)過(guò)多擊中籃筐，然后球應(yīng)從籃板反彈入網(wǎng)得分。