除了對(duì)孩子的教育問(wèn)題重視之外，孩子的身高發(fā)育問(wèn)題也成為日常生活中不可偏廢的一部分，孩子到底每年能長(zhǎng)高多少？他們的身高變化是否正常？孩子的身高發(fā)育問(wèn)題牽動(dòng)著萬(wàn)千家長(zhǎng)的心！如何在黃金時(shí)間把握把握孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，除了對(duì)日常飲食的合理健康搭配之外，再加上適當(dāng)安全的體育運(yùn)動(dòng)絕對(duì)會(huì)起到事半功倍的效果。
  那么如何選擇安全合理的運(yùn)動(dòng)想必是很多家長(zhǎng)煩心的事情?；@球作為孩子的日?；顒?dòng)項(xiàng)目，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不良的姿勢(shì)和習(xí)慣會(huì)對(duì)孩子的身體造成一定的傷害。家長(zhǎng)忙于的同時(shí)如何給孩子一個(gè)合理科學(xué)的訓(xùn)練則變得至關(guān)重要。
  下面給大家簡(jiǎn)單介紹講解幾個(gè)方法
  青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來(lái)發(fā)展專項(xiàng)能力，訓(xùn)練應(yīng)形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。
  一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下基礎(chǔ)
  柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。
  常用的柔韌和靈敏性練習(xí)
  1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手，肘關(guān)節(jié)高抬。
  2、分腿立向前屈體，腿伸直手觸地。
  3、側(cè)弓步壓腿，支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。
  4、仰臥舉單腿，兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。
  5、轉(zhuǎn)體，腳跟不要離地。
  6、身體后伸，膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。
  7、兩人相互踩腳，腳步靈活，不能用腳踢。
  8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)，拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。
  9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)，教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
  二、結(jié)合籃球步法提高快速移動(dòng)能力
  籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要的能力。
  常用的練習(xí)
  1、變速、變向跑，變速、變向時(shí)要突然加速。
  2、看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。
  3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。
  4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。
  三、用運(yùn)球的方法提高球性
  在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球的手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。
  常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)
  1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。
  2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。
  3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。
  4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)
  5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。
  6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。