2-4歲這一階段是建立孩子對運動認知的啟蒙時期，畢竟興趣是的老師，孩子能從小接觸運動并喜歡上運動，慢慢的就會養(yǎng)成習(xí)慣。這一階段的課程主要是通過一些趣味性的游戲鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，避免在日常生活中出現(xiàn)摔跤的狀況。
4-5歲是重點培養(yǎng)孩子協(xié)調(diào)能力的階段。通過故事性的課程鍛煉，激發(fā)孩子的創(chuàng)造力和想象力，在運動的同時鍛煉大腦集中注意力的能力，避免上了小學(xué)開始系統(tǒng)的上課學(xué)習(xí)出現(xiàn)多動、走神的狀況。
6-8歲的課程主要是以培養(yǎng)樂觀開朗的性格、提高身體素質(zhì)為主。很多孩子在認知逐漸增強的階段會出現(xiàn)挑食、耍脾氣，上了小學(xué)與同學(xué)之間關(guān)系不睦等等情況，那么在這個階段教練會制定一些團體協(xié)作的課程，增強孩子的團體意識，與此同時他們還可以從中交到好朋友，與人相處。這一部分的課程會加大訓(xùn)練強度，提高心肺功能打到提高免疫力的作用。

孩子在每個階段的成長都是至關(guān)重要、環(huán)環(huán)相扣的，少兒體適能課程分階段一是考慮到每個年齡層的身體素質(zhì)，二是為了循序漸進、慢慢養(yǎng)成好習(xí)慣。通過調(diào)查研究顯示，現(xiàn)階段兒童的運動意識逐漸降低，運動環(huán)境和運動時間也越來越少，所以少兒體適能課程的出現(xiàn)無疑是為孩子們與運動訓(xùn)練搭起橋梁。

少兒體適能是結(jié)合兒童愛玩的天性，通過練習(xí)走、跑、跳、投、攀、鉆、爬、懸、垂等基礎(chǔ)動作，以及前滾翻、側(cè)手翻、雙手倒立、單杠后擺回環(huán)等較復(fù)雜的運動技能，提高力量、平衡、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，促進孩子心肺、上肢、下肢、核心力量等身體機能全面發(fā)展。