適合兒童的體能訓(xùn)練有：
  一、球類，如籃球、排球可以促使兒童長高。乒乓球，可以鍛煉兒童手、眼、四肢、大腦的協(xié)調(diào)性。
  二、器械類，如杠鈴、啞鈴、雙杠、單杠等，這些可以鍛煉孩子四肢肌肉。
  三、長跑、登山、競走等可以增強(qiáng)孩子的耐力。
  1、跑步：雖然這是一個人的運動，但是跑步對正處于成長期的兒童來說，是一個效果極好的運動。跑步可以增加肺活量，增強(qiáng)免疫力，鍛煉腿部肌肉與骨骼。而且跑步是非常容易上手的運動，不需要花時間教。
  2、籃球：同樣是有氧運動，雖然對心肺系統(tǒng)的鍛煉會差一點，但也差不了多少。而且打籃球能增強(qiáng)身體對抗能力。與人交流，與團(tuán)隊協(xié)作的能力也能有提升。
  3、游泳：這是最不容易受傷的運動，而且小孩子都比較喜歡玩水。鍛煉到身體的同時，也能順便玩耍。
  4、瑜伽或舞蹈：小孩子的柔韌性都是非常好的，趁這個階段鍛煉他的柔韌性與平衡能力，能讓他長大之后擁有比常人更出色的體能。
  兒童階段能集中注意力的時間非常短，單一形式的訓(xùn)練手段會使兒童很快失去繼續(xù)下去的愿望，兒童本身的自控能力有比較弱。在體能訓(xùn)練中需要采取不斷變換的方法才能一直吸引兒童的注意力，不至于讓兒童注意力疲勞，訓(xùn)練手段的多樣性可以明顯提升兒童訓(xùn)練的效果。
  看完上面的內(nèi)容是不是收獲滿滿呢？以上就是本篇文章的全部內(nèi)容,如有疑問歡迎前來咨詢了解。