冬季打球的好處
  增強(qiáng)心臟功能：良好的體育鍛煉，可以增強(qiáng)心臟功能，有利于括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈纖維增加，使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加。
  能控制體重：籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
  有助于鍛煉大腦思維：運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)大腦思維的發(fā)散，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦需要通過(guò)不斷的運(yùn)作來(lái)思考，在間接上有利于大腦的開闊。
  預(yù)防疾病：冬季打球，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力。
  驅(qū)寒取暖：冬天進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以讓身體迅速熱起來(lái)，驅(qū)趕寒氣從而達(dá)到暖身效果。堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。
  提高靈敏度：長(zhǎng)期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi)，會(huì)使得身體對(duì)外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運(yùn)動(dòng)中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。
  冬季打球的注意事項(xiàng)
  要打球，先吃飯
  同樣是劇烈的運(yùn)動(dòng)，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應(yīng)付劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要消耗大量的體力和身體的熱量來(lái)保持體溫。所以一般來(lái)說(shuō)冬天打球會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會(huì)感覺(jué)肚子餓，還可能因?yàn)槟芰康南膶?dǎo)致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴(yán)重的是打完球之后還會(huì)造成體溫的迅速降低，導(dǎo)致感冒等等。
  注意著裝
  最理想的著裝是四層，從里到外分別是運(yùn)動(dòng)功能緊身衣（根據(jù)個(gè)人耐寒度選擇長(zhǎng)短）、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長(zhǎng)褲、最外面套件長(zhǎng)款棉服。外罩棉服一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來(lái)是很保暖，但是一旦要上場(chǎng)了，想脫下來(lái)會(huì)很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時(shí)間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過(guò)一會(huì)又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。
  熱身運(yùn)動(dòng)
  我們一直強(qiáng)調(diào)熱身對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的重要性，冬天熱身尤其重要，如果沒(méi)有熱身，一上場(chǎng)之后感覺(jué)渾身發(fā)冷，身體發(fā)僵，無(wú)手感。這時(shí)候其實(shí)身體是處在一個(gè)非常危險(xiǎn)的狀態(tài)，這樣直接運(yùn)動(dòng)受傷的幾率是的。
  而熱身，就是要讓我們的身體有一個(gè)從平靜到劇烈運(yùn)動(dòng)中間的緩沖，適應(yīng)的過(guò)程，讓我們身體的各項(xiàng)機(jī)能在熱身運(yùn)動(dòng)中慢慢調(diào)整到合適的程度。
  由于低溫環(huán)境對(duì)關(guān)節(jié)供血不是很通暢，關(guān)節(jié)功能容易受影響，所以熱身階段的關(guān)節(jié)活動(dòng)要做足，如果你之前受過(guò)傷就更要重視了。
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