1、骨骼關節(jié)系統(tǒng)恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾，還會產(chǎn)生腹直肌分離，導致腹壁松垮。這些都會使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺，好多新媽媽在產(chǎn)后不復少女體態(tài)，就是這些原因?qū)е碌摹?br /> 2、改善肌肉失衡
肌肉失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關節(jié)的改變以及盆底下墜而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致，恢復到產(chǎn)前水平。
3、促使子宮正位
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中，所以恢復子宮功能、促使其收縮和回位，對于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。
4、性功能恢復
很多新媽媽由于陰道干澀等生理原因，在產(chǎn)褥期都會出現(xiàn)不同程度的性交疼痛現(xiàn)象。有些女性甚至擔心傷口裂開，情緒過于緊張而使得陰道口肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，性生活難以繼續(xù)。瑜伽練習能夠縮陰、恢復陰道壁彈性和緊張度，促進產(chǎn)道恢復，讓夫妻生活重回產(chǎn)前水平。
5、身材恢復
想象一下，你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見了，那種感覺會有多興奮？瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝，同時達到減脂塑形的功效，讓你再次擁抱小蠻腰，自信做辣媽！