一、不管你打的好壞，休息要正常。一直練習(xí)不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網(wǎng)球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。
二、經(jīng)常的短休息比長休息更有效率。長休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節(jié)奏。
三、練得勤就應(yīng)休息愈多。壓力就像開支票而恢復(fù)就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學(xué)著去解讀你的恢復(fù)所需。注意過度訓(xùn)練的征兆。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。
五、了解恢復(fù)的感覺。
放松與舒適這些感覺會在你從事動態(tài)性休閑（打高爾夫球、釣?）或靜態(tài)性活動（聽音樂、打牌）中產(chǎn)生。
六、如訓(xùn)練比賽一樣的訓(xùn)練恢復(fù)。
七、把恢復(fù)想成是痊愈的時間。假如壓力擊倒你，恢復(fù)便是重建和加油。
八、建立例行性的恢復(fù)措施并加以實行。
深呼吸、發(fā)球前注注視這著球、吃好一點。
九、平衡壓力和恢復(fù)。
太多的壓力和而?有恢復(fù)或太多的恢復(fù)而沒有壓力都不是一種平衡。
十、保持強健。
你愈強健，就恢復(fù)的愈快。
