不少人會(huì)認(rèn)為在發(fā)球時(shí)身體重心是落在前腳的，會(huì)把百分之八九十的身體重心放在前腳。
但其身體重心應(yīng)該更多的落在后腳，后腿蹬地發(fā)力，會(huì)帶動(dòng)髖、肩由后向前頂，符合發(fā)球動(dòng)力鏈的傳導(dǎo)過(guò)程和發(fā)球發(fā)力的方向。
小細(xì)節(jié)：在屈膝下蹲的時(shí)候，后腳跟不要落地，讓雙腳更有彈性，能產(chǎn)生更多的蹬地旋轉(zhuǎn)。
對(duì)應(yīng)練習(xí)：以發(fā)球站位站立在底線，將球放在后腳腳邊。屈膝彎腰將球撿起來(lái)，抬起左腳，讓身體重心完全落在后腳，然后通過(guò)后腳發(fā)力蹬地將球投擲出去，左腳隨之前踏落地支撐。
關(guān)于發(fā)球時(shí)“哪條腿是重心腿、起到蹬地發(fā)力的關(guān)鍵”有很多種說(shuō)法，有前腳、有后腳、也有人提倡雙腿同時(shí)蹬地，你怎么看？哪種更好發(fā)力更適合你？回去試試就知道！
2、并腳時(shí)轉(zhuǎn)胯
發(fā)球另一個(gè)重要力量來(lái)源是由后往前的頂髖轉(zhuǎn)髖動(dòng)作。
很多人發(fā)球采用上步式，在后腳并前腳的時(shí)候，髖關(guān)節(jié)會(huì)隨之前轉(zhuǎn)，左右胯連線朝向左側(cè)發(fā)球區(qū)。這樣除了會(huì)少很多轉(zhuǎn)胯的力量還會(huì)導(dǎo)致發(fā)球落點(diǎn)偏向發(fā)球區(qū)左側(cè)。
在拋球引拍的同時(shí)，要屈膝向后轉(zhuǎn)胯，在上步的時(shí)候腳往前并但胯不往前帶，還是保持右胯落后于左胯的狀態(tài)。
3、肘部下垂
很多職業(yè)球員在發(fā)球時(shí)會(huì)有一個(gè)“左高右低”的獎(jiǎng)杯姿勢(shì)，會(huì)給人一種是由屈臂垂肘部造成的錯(cuò)覺(jué)。但其實(shí)這是由屈膝、側(cè)彎造成的，大臂和身體還是約為90度，肘部遠(yuǎn)離身體。
肘部下垂，太靠近身體，會(huì)使發(fā)球動(dòng)作受限，無(wú)法充分掉拍頭，失去發(fā)球力量，而且肘部下垂再向上揮打太浪費(fèi)時(shí)間了。
4、總結(jié)
屈膝拋球引拍的同時(shí)向后轉(zhuǎn)胯，并腳時(shí)不要向前轉(zhuǎn)胯。
身體重心更多落在后腳，腳跟不要著地，讓雙腳更有彈性。
獎(jiǎng)杯姿勢(shì)時(shí)，肘部不能下垂太多，不能太貼近身體。
