很多人平日里練球總是從小場(chǎng)地對(duì)打開(kāi)始，找到感覺(jué)后再退到底線對(duì)打，等充分活動(dòng)開(kāi)了怎么也得用半個(gè)小時(shí)。在業(yè)余比賽時(shí)，很少有額外的場(chǎng)地給大家熱身，碰到通情達(dá)理的裁判，賽前會(huì)讓你有5分鐘的練習(xí)；急性子的，讓你隨便掄幾拍子、發(fā)兩個(gè)球就開(kāi)始比賽了。可想而知此時(shí)根本沒(méi)有進(jìn)入比賽狀態(tài)，即便你之前已經(jīng)做了伸展、慢跑，那對(duì)球也是很陌生的。既然業(yè)余比賽是這樣的，那么，在平時(shí)練習(xí)要從底線對(duì)打開(kāi)始，強(qiáng)迫自己用最短的時(shí)間適應(yīng)場(chǎng)地、對(duì)手和球。之后如果有需要，可以有針對(duì)性的進(jìn)行小場(chǎng)地的斜線對(duì)拉練習(xí)。
2、忘掉下手發(fā)球
能打比賽的業(yè)余球員應(yīng)該都是用上手發(fā)球，下手發(fā)球的那基本還沒(méi)有“脫貧”，在此不談。我打網(wǎng)球數(shù)載，很少看到有人專(zhuān)門(mén)抽出時(shí)間練習(xí)發(fā)球，尤其是二發(fā)，以至比賽中雙誤頻頻。或許對(duì)于昂貴的網(wǎng)球場(chǎng)地費(fèi)來(lái)說(shuō)，這樣有點(diǎn)奢侈。其實(shí)沒(méi)有關(guān)系，我有好辦法：大家在平時(shí)進(jìn)行對(duì)打練習(xí)，拍不要下手發(fā)球，用上手給對(duì)方發(fā)到位就可以了。這樣不但練了發(fā)球，同時(shí)能夠糾正發(fā)球后不做準(zhǔn)備動(dòng)作的惡習(xí)，對(duì)方也練習(xí)了接發(fā)球，省時(shí)又省力。
3、不要總是站在底線中間練習(xí)
很多人抱怨自己移動(dòng)緩慢，腳下不靈活。比賽時(shí)，不是跑不到位擊球就是無(wú)法及時(shí)回位。那就一定要在平日，多進(jìn)行移動(dòng)擊球練習(xí)，只要是界內(nèi)球就要追，多追幾次總會(huì)有提高。要知道，比賽時(shí)誰(shuí)也不會(huì)好心往你跟前喂球，平日里練的多了，比賽時(shí)也就會(huì)跑了。
4、給自己制造心理壓力
這一點(diǎn)我認(rèn)為是練習(xí)中最重要的。對(duì)一些業(yè)余球員進(jìn)行調(diào)查，在比賽中，能把平日練習(xí)的水平發(fā)揮出多少，相信絕大多數(shù)人不會(huì)超過(guò)70%，很多人連一半都發(fā)揮不出來(lái)。我們?nèi)粘＞毩?xí)，大多是在沒(méi)有壓力的情況下，大量的、固定線路的多球練習(xí)，可這樣多少有些磨洋工，雖說(shuō)量變可以引起質(zhì)變，但網(wǎng)球不同于其它體育項(xiàng)目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺(jué)，這些大都是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻摹Ｋ砸欢ㄒ诰毩?xí)時(shí)給自己進(jìn)行有壓力的練習(xí)，制造比賽的氛圍。例如，連續(xù)10個(gè)二發(fā)練習(xí)，一個(gè)失誤做10個(gè)俯臥撐，兩個(gè)失誤做20個(gè)，以此類(lèi)推。
