一、雙腳正位
1.在瑜伽練習(xí)中，雙腳是併攏的，但是也有一部分瑜伽人，腳踝比較大或者是拇外翻，雙腳并不攏，怎么辦?這個(gè)時(shí)候可以盡量的將大拇指相互靠攏，腳后跟可以微微分開。
2.雙腳的大腳枕，小腳枕，以及腳后跟形成一個(gè)穩(wěn)定的叁角形，用力的向下踩，如果足弓不明顯，可以將五個(gè)腳趾分開，向上抬起，激活足弓。
二、雙腿正位
1.在站立體式中，首先大腿肌肉要收緊，膝蓋骨正位上提，需要屈膝的體式，比如戰(zhàn)士2式、戰(zhàn)士1式、側(cè)角式等，屈膝時(shí)要盡量保持第二腳趾與膝蓋在一條直線上。
2.站立體式中，要盡量避免膝蓋超伸，不要過度用力壓膝蓋導(dǎo)致疼痛。有效的啟動(dòng)大腿肌肉，在瑜伽體式的練習(xí)中，收緊大腿肌肉，尤其是股二頭肌，可以避免膝蓋超伸。而如果已經(jīng)有膝蓋超伸的瑜伽人，注意在練習(xí)中可以微微屈一點(diǎn)膝蓋。
三、骨盆正位
1.在瑜伽練習(xí)中，保持骨盆正位，一定要激活收緊腹部;鬆懈的腹部，非常容易導(dǎo)致骨盆前傾。
2.瑜伽練習(xí)中，骨盆不要一高一低，左右要保持等高，從而避免長(zhǎng)短腿、嵴柱側(cè)彎等問題的產(chǎn)生。
3.瑜伽練習(xí)中，保持骨盆正位后，正確的轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆也很重要，比如在坐立前屈等體式中中骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)，可以避免腰椎受傷。
四、脊柱正位
嵴柱的正位是指瑜伽練習(xí)中，嵴柱一定要延展后，在做前屈后彎以及扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，很多瑜伽人在瑜伽練習(xí)中產(chǎn)生腰痛，大部分塬因都是因?yàn)獒罩鶝]有在中立位上延展，就開始了動(dòng)作。
五、肩肘關(guān)節(jié)正位
在手臂支撐的瑜伽體式中，要盡量避免肘關(guān)節(jié)超伸，不要將壓力集中在手肘上，在直臂發(fā)力體式中，盡量避免鎖死肘關(guān)節(jié)，啟動(dòng)激活雙臂，平衡手臂外旋的力。
六、雙手的正位
不要用手腕壓地，五指大大的分開，壓實(shí)地面，利用雙手的虎口。
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