基礎瑜伽體式一：樹式變體
動作詳解：
重心放在左腳，屈右膝，右腳掌平貼左大腿的內側，腳跟可以提高靠近會陰。雙手合掌倒向胸口，吸氣時慢慢的拉伸，舉過頭頂向上，樹式平衡，深長呼吸3次。
左大腿收緊，穩(wěn)定小腹，右膝向正右方打開，目視固定點。
下一個呼吸時慢慢落下右手，呈手印放在右側膝蓋上面，身體微微向右側彎曲，左大臂靠近更多，胸口打開，保持呼吸。
左側的肋骨和側腰，吸氣，嵴柱立直后呼氣，放鬆左腳，放鬆整個身體。
基礎瑜伽體式二：輔助坐姿扭轉
動作詳解：
吸氣抬頭，呼氣放開雙手，將左腳放在右膝蓋的外側。腳尖衝前方，腳掌平鋪，吸氣，右臂向上舉過頭頂，呼氣，身體扭轉向左邊。右小臂試著穿過膝蓋下側，和左手在體后十指相扣，如果做不到的話，仍然用伸展帶輔助。呼氣時左肩向后扭轉，眼睛看向身后固定點，保持深長呼吸5次。
伸直的右膝微微收住，右腳尖沖向上方，整個左腳下壓，左腳的內側平貼地面，每次吸氣時胸口向上伸展，呼氣時向后扭轉。
基礎瑜伽體式叁：仰臥膝胸式
動作詳解：
先仰臥下來，雙腳併攏，雙手放于體側，掌心向下。彎曲右膝，雙手十指相交，緊抱住右側小腿。呼氣，拉右膝靠近胸口，上身慢慢的提起，想像用鼻尖去觸碰你的膝關節(jié)。在這穩(wěn)定保持呼吸3次，微收小腹，擠壓你的腹股溝，左側伸展的大腿微微收住，讓左腳尖沖向天空。呼氣，慢慢地放下上身，放鬆雙手。
以上是小編為大家整理的瑜伽入門需掌握的動作有哪些的具體內容介紹，有想要學習瑜伽的人員可以來做個相關的學習了解，希望對大家的學習有一定的幫助，想要了解更多瑜伽學習相關的知識可以繼續(xù)關注小編的后續(xù)文章更新。