1、加速體液循環(huán)
汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時(shí)排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。
因此，汗腺也被稱為人體“第二個(gè)腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
2、護(hù)膚
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤?？偛怀龊沟娜耍?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)都不健康。
3、保持體型
當(dāng)人體練習(xí)瑜伽并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。瑜伽不僅能消耗脂肪達(dá)到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。
4、緩解焦慮緊張
瑜伽是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的練習(xí)方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
5、促進(jìn)消化、睡眠
不出汗的人，氣血運(yùn)行慢，會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)夜晚睡眠。
6、增強(qiáng)記憶力
美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)流汗的學(xué)生，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和效率。
7、提高免疫力
從西醫(yī)看，出汗的生理功能是用來(lái)“調(diào)節(jié)體溫”，因?yàn)榱骱购螅つw溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調(diào)”。汗腺變小最直接的危害就是對(duì)溫差的調(diào)節(jié)力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。
8、控制血壓、血脂
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，練瑜伽出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
長(zhǎng)期的瑜伽有利于通過(guò)減重來(lái)降低血脂含量，從而達(dá)到根本性的穩(wěn)住血壓。
9、預(yù)防各種疾病
一周瑜伽3次，每次練習(xí)1小時(shí)以上的人，肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人，不論老少，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。
此外，練瑜伽出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。
10、讓男人更有魅力
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。瑜伽的男人，不僅有著令人尖叫的好體格，他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽(yáng)剛氣息——陽(yáng)剛的韻味、奔放的激情、優(yōu)雅的風(fēng)范。
以上是小編為大家整理的長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽的好處有哪些的具體內(nèi)容介紹，有想要學(xué)習(xí)瑜伽的人員可以來(lái)做個(gè)相關(guān)的學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有一定的幫助，想要了解更多瑜伽學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)可以繼續(xù)關(guān)注小編的后續(xù)文章更新。