鄭州尚嬋瑜伽為學(xué)員設(shè)置阿斯湯加瑜伽培訓(xùn)班,均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力,練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機(jī)能,使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健,達(dá)到給身體解毒的功效。
課程介紹:
阿斯湯伽瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。阿斯湯伽瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的,都以5遍太陽祈禱式A和B開始,中間有大量的體位姿勢練習(xí),最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的,在于消耗大量熱量,以清潔身體,排出毒素。阿斯湯伽瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力,練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機(jī)能,使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健,達(dá)到給身體解毒的功效。
課程內(nèi)容:
1、教授熱瑜伽經(jīng)典26個(gè)體式
2、傳授熱瑜伽課程編排及課間注意事項(xiàng)
3、講解熱瑜伽的功效
4、課后注意事項(xiàng)和疾病預(yù)防
教學(xué)安排:
尚嬋瑜伽在充分了解學(xué)員的肢體特點(diǎn)之后,為學(xué)員量身打造高溫瑜伽的練習(xí)方案;小班授課模式,循序漸進(jìn)地講解高溫瑜伽的動作要領(lǐng),每節(jié)課給學(xué)生充足的練習(xí)時(shí)間和互動環(huán)節(jié),由專業(yè)瑜伽教練針對性一對一進(jìn)行體式技巧的指導(dǎo);通過伸展扭轉(zhuǎn)等-系列靜態(tài)動作,刺激身體的肌肉系統(tǒng),達(dá)到舒緩身心的目的;不定期邀請瑜伽領(lǐng)域著名導(dǎo)師,為學(xué)員提供難得的學(xué)習(xí)機(jī)會。
在快節(jié)奏的工作生活狀態(tài)下,人們的身體經(jīng)常出現(xiàn)預(yù)警,“亞健康”情況幾乎是每個(gè)從業(yè)人士的標(biāo)配。由于人們被工作壓力圍困,瑜伽運(yùn)動是大家最傾向的一種鍛煉身體調(diào)節(jié)心態(tài)的方式。
尚嬋瑜伽高溫哈他瑜伽*課程考慮到學(xué)習(xí)人群的特殊性,為每位學(xué)員獨(dú)家定制了專屬訓(xùn)練方案,在高溫環(huán)境中進(jìn)行動作的練習(xí),學(xué)習(xí)高溫瑜伽的相關(guān)理論知識,與自身肢體特點(diǎn)相結(jié)合,實(shí)現(xiàn)塑造形體的目的。