課程介紹：
阿斯湯伽瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯伽瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。阿斯湯伽瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力，練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。
課程內(nèi)容：
1、教授熱瑜伽經(jīng)典26個體式
2、傳授熱瑜伽課程編排及課間注意事項
3、講解熱瑜伽的功效
4、課后注意事項和疾病預防
教學安排：
尚嬋瑜伽在充分了解學員的肢體特點之后，為學員量身打造高溫瑜伽的練習方案;小班授課模式，循序漸進地講解高溫瑜伽的動作要領(lǐng)，每節(jié)課給學生充足的練習時間和互動環(huán)節(jié)，由專業(yè)瑜伽教練針對性一對一進行體式技巧的指導;通過伸展扭轉(zhuǎn)等-系列靜態(tài)動作，刺激身體的肌肉系統(tǒng)，達到舒緩身心的目的;不定期邀請瑜伽領(lǐng)域著名導師，為學員提供難得的學習機會。
在快節(jié)奏的工作生活狀態(tài)下，人們的身體經(jīng)常出現(xiàn)預警，“亞健康”情況幾乎是每個從業(yè)人士的標配。由于人們被工作壓力圍困，瑜伽運動是大家最傾向的一種鍛煉身體調(diào)節(jié)心態(tài)的方式。
尚嬋瑜伽高溫哈他瑜伽*課程考慮到學習人群的特殊性，為每位學員獨家定制了專屬訓練方案，在高溫環(huán)境中進行動作的練習，學習高溫瑜伽的相關(guān)理論知識，與自身肢體特點相結(jié)合，實現(xiàn)塑造形體的目的。