1.空腹訓練
高溫瑜珈練習是在一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前的1個半小時到2個半小時之間，練習者不要進食。高溫瑜珈在訓練時，血液循環(huán)速度加快，如果胃部有太多積食，胃在消化食物過程中可能的不到充足的血液供應，會讓人感受到頭暈、惡心、心跳加速等不適現(xiàn)象。
2.及時補充水分
在高溫瑜珈的練習過程中，必須及時補充水分。高溫換將會使練習者大量流汗，汗液在帶走水分的同時也會讓體內的無機鹽和礦物質流失，在缺水的環(huán)境下進行長時間的訓練會導致人體出現(xiàn)脫水的癥狀;此外，也不可以一次性喝大量的水，要采取少量多次的飲水方式。一小口、一小口地飲水，給身體補充能量，并且有助于更好地排除體內毒素。
3.初學者要適量，控制次數(shù)
熱瑜伽對于初學者來說有一定的難度，而身體由于溫度的上升會比正常的時候更加的柔軟，這種情況下初學者更容易體式做不規(guī)范，讓人體受到傷害。所以初學者一定要按照老師的引導來練習。一開始不要急于求成，要循序漸進。此外，的練習次數(shù)是一星期1-2次，初學者要先習慣溫度和體式，再按部就班提升自我身體適應能力。
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