阿斯湯伽瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”?，F(xiàn)在，國內(nèi)的阿斯湯伽課程，受到很多年輕人的歡迎！

?阿斯湯伽八支分法的簡史與傳承

?梵文基礎(chǔ)知識

?體式梵文名稱、梵文數(shù)數(shù)的意義及運用訓(xùn)練

?梵頌

?根基、氣鎖解說

?計數(shù)與呼吸同步

?調(diào)息與冥想

?阿斯湯伽基礎(chǔ)解剖學(xué)

?一級體式分解的梳理與進階

?Ashtanga體系的三位一體

?Ashtanga體系的Vinyasa(串聯(lián))技巧

?完整一級中梵文口令課

?科學(xué)的后彎突破方式

?坐姿體式的調(diào)整手法

?Ashtanga yoga科學(xué)有效的練習(xí)技巧和方式

?如何更好的啟動身體的內(nèi)在潛能，呼吸核心的結(jié)合來控制平衡體位

?實踐向前向后的穿越技巧，分析大多數(shù)學(xué)生出現(xiàn)的問題

?體驗老師深入的矯正與輔助

?修習(xí)與授權(quán)心得分享

?熟悉掌握阿湯教學(xué)法

?掌握行云流水般的暢快練習(xí)的技巧

?提升自身的力量與柔韌

?體驗前后穿越的輕盈優(yōu)雅