怎么選擇適合自己的瑜伽流派
瑜伽
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2021-06-15 11:39:15
導(dǎo)讀
瑜伽的種類流派有很多種,我們要對現(xiàn)在市場上的瑜伽流派有所了解才能找到適合自己的瑜伽,那么怎么選擇適合自己的瑜伽流派,下面就讓小編帶你了解一下,看完本篇文章你就可以知道適合自己的瑜伽了,希望本篇文章的內(nèi)容對您有所幫助。
1、哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以練習(xí)姿勢和呼吸的為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。
適合：初級學(xué)員練習(xí)。
2、阿斯湯嘎瑜伽（阿斯湯加瑜伽）
阿斯湯嘎瑜伽（阿斯湯加瑜伽）是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都喜歡這一種瑜伽的鍛煉方式。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”?，F(xiàn)在，國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主。
適合：這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心，而且是有多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗的伽人，初學(xué)者要謹慎練習(xí)。
3、流瑜伽
體式之間銜接給人一氣呵成之感。也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。可針對輕度自閉癥，注意力不集中的人群進行很好的調(diào)理。
4、力量瑜伽
是一種強有力、健康的串聯(lián)體位式瑜伽。學(xué)習(xí)力量瑜伽能夠達到減肥、提高身體力量并提高靈活性的目的，可以幫助我們在生理功能、意識、人際交往，以及精神層面等各個方面都得到提升。
適合所有人練習(xí)。
5、陰瑜伽
陰瑜伽是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習(xí)者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，而形成的一個新穎的流派。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。
適合：普通男女老幼都可練習(xí)。對于骨胳受傷的練習(xí)者需要咨詢醫(yī)生同意后方可練習(xí)。
6、熱瑜伽
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合上班族練習(xí)。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進去之后，即使不做任何練習(xí)也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。
不適合：患有心臟病和高血壓；患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾??；感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)；瑜伽初學(xué)者。
7、艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準,有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感。
適合：入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人。
以上是市面上的主流瑜伽，你覺得自己適合哪種呢。
其實現(xiàn)在根據(jù)瑜伽的功能性也逐漸的衍生出了很多大家喜歡的瑜伽種類，比如：空中瑜伽、親子瑜伽、孕產(chǎn)瑜伽等，都是為了滿足大家的特定需求，了解一定的瑜伽知識，練習(xí)之前也要充分的和專業(yè)的瑜伽老師溝通，根據(jù)自己的需求和身體狀況習(xí)練適合自己的瑜伽種類。
以上就是本篇文章的全部內(nèi)容,如有疑問,歡迎前來咨詢了解。
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