作為瑜伽初學(xué)者，300TTC是邁入瑜伽大門的基礎(chǔ)。它能有效避免損傷，又能幫你打好扎實(shí)基礎(chǔ)，讓你學(xué)透瑜伽體式背后原理，懂得靈活運(yùn)用。

作為瑜伽老師，想要在瑜伽路上精進(jìn)發(fā)展，必須要學(xué)300TTC。只有懂評(píng)估，精準(zhǔn)教學(xué)，才能贏得會(huì)員口碑和信任；同時(shí)它也是百變體式的基礎(chǔ)，能夠拓寬你的瑜伽道路。

零基礎(chǔ)瑜伽理療課程，是專門針對(duì)瑜伽小白開始的瑜伽理療特訓(xùn)班。采用30天線下全日制集訓(xùn)的教學(xué)模式，教你快速掌握瑜伽理療知識(shí)，用自身的力量，實(shí)現(xiàn)終身療愈。

從身體解剖知識(shí)入手學(xué)理療

瑜伽理療，是用體式服務(wù)身體，從而改善療愈自己。想要理療做的好，對(duì)身體結(jié)構(gòu)一定要有正確認(rèn)知，才能精準(zhǔn)評(píng)估，有的放矢做好理療。

從正位出發(fā)，避免瑜伽損傷

“瑜伽練對(duì)了是療愈，練錯(cuò)了是損傷”，因?yàn)椴徽_練習(xí)，很多初學(xué)者甚至老師，都會(huì)有損傷出現(xiàn)。因此，初學(xué)者一定要從正位出發(fā)，正確踏上瑜伽理療路。

精講體式，做標(biāo)準(zhǔn)才有效

瑜伽體式做的標(biāo)準(zhǔn)到位，理療才會(huì)更有效。線下體式精講，講師手把手矯正，從零出發(fā)，學(xué)到精準(zhǔn)體式，為后續(xù)學(xué)習(xí)打牢基礎(chǔ)。

分模塊教學(xué)，懂得靈活運(yùn)用

從足膝到腰骨盆、從脊柱保健到肩頸理療等大眾問(wèn)題，不僅懂原理，懂體式，更會(huì)靈活運(yùn)用。

一課三訓(xùn)，打造完美學(xué)習(xí)閉環(huán)

線下正訓(xùn)：線下培訓(xùn)，講師輔具+案例分析教學(xué)，理解更透徹。手把手體式精講，體式準(zhǔn)確，避免損傷。

兩年內(nèi)復(fù)訓(xùn)：兩年內(nèi)免費(fèi)復(fù)訓(xùn)，給予充分的理解及實(shí)踐時(shí)間，帶著問(wèn)題再學(xué)習(xí)，不斷精進(jìn)。

終身群內(nèi)答疑：畢業(yè)不散群，有問(wèn)題隨時(shí)問(wèn)，講師解答，引路向前。

小伙伴分組對(duì)練，模擬演練，積累經(jīng)驗(yàn)

初學(xué)者學(xué)瑜伽，動(dòng)手實(shí)踐很重要。課堂小伙伴分組對(duì)練，理論實(shí)踐緊密結(jié)合，模擬真實(shí)場(chǎng)景，積累經(jīng)驗(yàn)，打破零實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)畢業(yè)面試硬傷。

·瑜伽文化

1、瑜伽的起源與發(fā)展史。傳統(tǒng)瑜伽的派系與現(xiàn)代瑜伽流派的區(qū)別。

2、瑜伽的八支分法，瑜伽經(jīng)的講解與鋪墊。

·人體骨骼肌肉系統(tǒng)及瑜伽解剖學(xué)

1、人體各部位解剖的方位、術(shù)語(yǔ)

2、掌握人體結(jié)構(gòu)、人體力學(xué)，為正位安習(xí)習(xí)練打好基礎(chǔ)

3、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)的三個(gè)平面與六個(gè)方向

4、脊柱的基本結(jié)構(gòu)及解剖知識(shí)

5、脊柱運(yùn)動(dòng)的五大原則，脊柱的激活與放松

·呼吸法+能量提升

一、瑜伽呼吸法精講與實(shí)踐

1、呼吸系統(tǒng)的組成和結(jié)構(gòu)

2、呼吸系統(tǒng)的基本解剖

3、膈肌在呼吸中的重要性

4、胸廓的運(yùn)動(dòng)與腹腔的關(guān)系

5、瑜伽中的基本呼吸法

二、瑜伽清潔法

1、瑜伽冥想

2、瑜伽休息術(shù)

·體式與教學(xué)

一、瑜伽體位法

1、體位法的三步驟與精準(zhǔn)口令的剖析

2、瑜伽根基的意義與覺(jué)知

3、山式的精準(zhǔn)講解與運(yùn)用

4、站立序列

5、前屈序列

6、戰(zhàn)士序列

7、核心序列

8、后彎序列

9、扭轉(zhuǎn)序列

10、坐姿序列

11、倒立序列

12、體式示范方法，精準(zhǔn)講解與刨析，

二、降階體式與輔具運(yùn)用

三、如何手法輔助

四、瑜伽老師具備的品質(zhì)與三大能力，上好瑜伽課的藝術(shù)，引導(dǎo)詞及課堂把控

·三套教學(xué)模板、教學(xué)模擬實(shí)踐

一、拜日系列模版課

1、拜日式的起源

2、拜日式的意義

3、傳統(tǒng)拜日式

4、哈他拜日式

5、阿斯湯伽拜日式

6、體式講解

7、集體練習(xí)

8、口令整理

二、脊柱靈活性模版課

1、脊柱的3D運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處

2、適宜人群

3、體式講解

4、集體練習(xí)

5、口令整理

6、模擬帶課

三、肩頸理療模版課

1、課程的益處

2、適宜人群

3、體式講解

4、集體練習(xí)

5、口令整理

6、模擬帶課

·身體評(píng)估與私教實(shí)踐

1、評(píng)估的意義

2、評(píng)估的基本方法：?jiǎn)栐冊(cè)u(píng)估、靜態(tài)評(píng)估、動(dòng)態(tài)評(píng)估

3、評(píng)估報(bào)告

4、課堂實(shí)踐

5、圓肩駝背私教方案與實(shí)踐

6、XO型腿私教方案與實(shí)踐