廣州薈生活
- 專(zhuān)業(yè)體態(tài)評(píng)估、精準(zhǔn)產(chǎn)后修復(fù)、快速減脂塑形
- 零基礎(chǔ)就能做教練
- 全方位系統(tǒng)提升，讓每個(gè)學(xué)員走的更遠(yuǎn)
全國(guó)學(xué)習(xí)專(zhuān)線 8:00-22:00
采用來(lái)自美國(guó)最前沿的“體雕”技術(shù)，該技術(shù)是筋骨肌肉神經(jīng)學(xué)中最新的科學(xué)研究技術(shù)之一
靶向塑形
激活運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與肌肉控制，配合精準(zhǔn)訓(xùn)練，塑形見(jiàn)效快，且持續(xù)不反彈
五維一體
以體態(tài)重塑、科學(xué)呼吸、局部雕刻，心肺有氧訓(xùn)練、減脂增肌飲食，形成一整套方案，科學(xué)、安全、高效
團(tuán)課、私教、小班全部適用
不僅僅讓你在私教中脫穎而出，更以團(tuán)課取勝，20余種團(tuán)課主題
呼吸的解剖生理學(xué)
肋間呼吸訓(xùn)練
背入式呼吸訓(xùn)練
維秘呼吸訓(xùn)練
完全式呼吸訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)
減脂增肌的理論知識(shí)
Day2：腿部
小腿外翻的調(diào)整思路與方法
O型腿的調(diào)整思路與方法
X型腿的調(diào)整思路與方法
假髖寬的成因與調(diào)整方法
脂肪腿的原因與訓(xùn)練方法
如何快速練成大長(zhǎng)腿的訓(xùn)練模版
Day3：臀部
骨盆前后傾的調(diào)整思路與方法
臀部凹坑的調(diào)整思路與方法
臀部下垂的調(diào)整思路與方法
臀部扁平的調(diào)整思路與方法
如何快速練成蜜桃臀的訓(xùn)練模版
Day4：腰腹部
肋骨外翻的調(diào)整思路與方法
游泳圈大肚婆的調(diào)整思路與方法
下小腹突出的調(diào)整思路與方法
H型腰的調(diào)整思路與方法
如何快速練出馬甲線小蠻腰的訓(xùn)練模版
Day5：肩背部
圓肩扣肩的調(diào)整思路與方法
翼狀肩胛的調(diào)整思路與方法
溜啟塌啟的調(diào)整思路與方法
虎背厚肩的調(diào)整思路與方法
如何快速練出一字肩與窄背的訓(xùn)練模版
Day6：胸部
含胸駝背的調(diào)整思路與方法
胸部外擴(kuò)的調(diào)整思路與方法
胸部下垂的調(diào)整思路與方法
如何快速讓胸部聚攏挺翹的訓(xùn)練模版
想學(xué)習(xí)最前沿的體雕技術(shù)，開(kāi)展體雕教學(xué)
如果你是瑜伽館、健身館經(jīng)營(yíng)者
想開(kāi)展高含金量的體雕私教或團(tuán)課
如果你是想要減脂塑形
一直被無(wú)法突破或是反復(fù)所困擾
筋膜的深度放松
激活目標(biāo)肌肉以及拉伸全身肌肉
全身關(guān)節(jié)放松與順位
脊柱靈活的訓(xùn)練方法
建立軀干穩(wěn)定性，以及上肢下肢靈活的關(guān)系
建立骨盆帶和肩帶的穩(wěn)定性
建立肌肉的耐力和爆發(fā)力
21個(gè)難點(diǎn)體態(tài)的調(diào)整
體雕呼吸法
錯(cuò)誤呼吸模式會(huì)直接影響肌肉，內(nèi)臟，神經(jīng)骨骼，所以看似普通的呼吸，是一切練習(xí)的基礎(chǔ)。
在練習(xí)過(guò)程中，脂肪轉(zhuǎn)化84%是通過(guò)呼吸代謝轉(zhuǎn)化成二氧化碳,16%通過(guò)汗液水分代謝，好好呼吸才能幫我們塑形。
全身雕刻
靶向分析不同肌肉與訓(xùn)練的關(guān)系
激活運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與肌肉控制，提升本體感
針對(duì)身體四大部分的體雕訓(xùn)練：腰腹-臀腿-肩背-胸部雕刻
每一部分從理論開(kāi)始到遞進(jìn)式訓(xùn)練，由淺到深，由內(nèi)而外
每一次訓(xùn)練遵循5大訓(xùn)練步驟，標(biāo)準(zhǔn)且易記，好掌握
私教拓展
體態(tài)評(píng)估
體雕私教全流程
科學(xué)飲食
心肺有氧訓(xùn)練和減脂的飲食配合
