艾揚格瑜伽初級培訓班學員學習如何從足部開始打造正確的體式并作用于膝關節(jié)和髖關節(jié)等內(nèi)容,掌握更多的瑜伽技巧。
a)解剖學概論（理論以及體式學習）
該主題涵蓋的內(nèi)容：細胞的定義；細胞如何構成肌肉、骨骼等身體組織；關節(jié)的定義及種類等。
關聯(lián)性體式實踐：瑜伽如何刺激并改善增強身體的各個細胞；例如：刺激并增強骨骼健康（如鍛煉關節(jié)中的骨骼，倒立體式）以及不同的體式訓練與哪些肌肉纖維相關，帶來了怎樣的肌肉收縮。
解剖學概論中，我們將討論與習練相結合。例如：不同的輔具作用于不同的身體組織、調(diào)整不同的身體部位時，為何會有相似的效果（木質瑜伽磚對骨骼的調(diào)整，毯子對結締組織的調(diào)整，瑜伽帶對肌腱或韌帶的調(diào)整，等等。）
b)肌肉骨骼系統(tǒng)解剖學—脊柱及腹部區(qū)域的肌肉關節(jié)（理論及體式習練）
該主題涵蓋的內(nèi)容：脊柱結構；脊柱在骨盆區(qū)域的組成部分及其固定方式；脊柱在瑜伽體式中如何移動（例如：腰椎能夠輕易地向后彎曲，但對于胸椎而言，由于其結構不同，因而非常僵硬。如何在駱駝式（Ustrasana）這樣的后彎體式中保持脊柱的正位，如何提升以及整合胸椎和腰椎等等）；脊柱及背部的肌肉；哪些體式能夠提升背部健康（增強豎脊肌），如何在體式中識別肌肉，哪些體式能夠強健這些肌肉，應該如何拉伸這些肌肉；腹部肌肉在保護脊柱方面的作用；哪些腹部鍛煉有益盆底肌肉的健康，哪些會對盆底肌肉造成傷害；腹部鍛煉之前，習練者--尤其對女性而言，應如何通過瑜伽強健各個臟器及身體中心。
丨部分二丨
理論及體式和調(diào)息學習
骨骼肌肉系統(tǒng)解剖學
上肢關節(jié)（肩關節(jié)，肩胛帶，肘關節(jié)及腕關節(jié)），體式習練中的生物力學（例如：肩關節(jié)的作用，上舉手臂時肩胛骨及上臂的狀態(tài)，面部朝下的瑜伽體式（AMS）中尺骨和橈骨如何移動，前臂和手腕中的哪些骨骼在手倒立中承擔重量，等等。）
肩胛帶肌肉以及肩關節(jié)
說明并展示肩胛帶及肩關節(jié)的肌肉，在體式習練中辨識肩胛帶區(qū)域的肌肉（如：斜方肌，容易縮短的肩胛帶上部肌肉，收頷收束中的限制，容易變得虛弱的下方纖維，為何習練者在瑜伽習練中要將肩胛骨向下收向脊柱）。肩關節(jié)上的肌肉（如：背闊肌，背闊肌在面部朝上的體式(UMS)中如何用力來打開胸腔，并將向前帶至雙臂之間）
大臂肌肉及前臂肌肉群
例如：肱三頭肌和肱二頭肌在維持手臂正位中發(fā)揮的作用，減少肱骨頭與肩關節(jié)窩的沖擊并增加這兩者的之間的聯(lián)結
丨部分三丨
理論及體式學習
肌肉骨骼系統(tǒng)解剖學：下肢關節(jié)（骨盆，髖關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)）。解剖學及關節(jié)功能，例如，膝關節(jié)：正確使用膝關節(jié)的生物力學，為何要上提髕骨及如何上提髕骨，腿部的軸線及正位，如何從足部開始打造正確的體式并作用于膝關節(jié)和髖關節(jié)
髖關節(jié)肌肉的解剖及功能
例如：肱四頭肌及腘繩肌，例如：如何在面部向下的體式中鍛煉僵緊的腘繩肌，站立體前屈……等，小腿肌肉（群）的解剖及功能，例如：當我們將重心放在腳掌內(nèi)緣或外緣時，哪些肌肉保持并影響足弓的穩(wěn)定。
丨部分四丨
理論及體式和調(diào)息學習
腹腔器官及消化系統(tǒng)
從口腔到肛門的消化過程，肝臟以胰腺的功能，哪些體式具有刺激/安撫作用，例如：食道（如L形體式，向后傾斜背部有支撐的坐立體式，后彎體式等等；哪些體式能夠刺激小腸，結腸等等；扭轉體式對肝臟有何影響等等…
胸腔器官（心肺），循環(huán)系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)
心臟解剖及其功能，瑜伽體式對胸腔器官的影響，與植物性神經(jīng)系統(tǒng)的關系。呼吸過程的肌肉運動（橫膈，肋間肌，腹部肌肉）。意識能在多大程度上影響呼吸，肌肉強直性痙攣對頭腦呼吸中樞的影響，調(diào)息習練為何應在支撐胸腔的仰臥體式中進行等等…
為確保學生水平的一致性，申請參加課程的學生須滿足以下條件：
1.跟隨認證老師（或已經(jīng)完成初級II TTC學習的老師）學習艾揚格瑜伽3年或以上，報名時需要填寫該老師的名字，否則不予入學。
2.需要了解并練習初級I&II大綱中的所有體式（含梵文名稱）
3.需要有自我習練經(jīng)驗，知道如何進行自我練習，每周規(guī)律自我習練三次或以上。
二.得天獨厚的學習平臺
1.學習優(yōu)惠機會：在讀期間可享受三次7.5折報讀學院坊的機會，超過三次則享受9折優(yōu)惠報讀。
2.每期學習期間，可免費參加學院會員課2次。
三.獨一無二的實踐平臺
1.在學院舉辦的全國范圍內(nèi)的坊、課程及活動中，優(yōu)先獲得助教的參考名額；
2.有機會優(yōu)先獲得跟隨國內(nèi)外優(yōu)秀老師進行教學觀摩與實踐。
