練習瑜伽的人每天都會感到精力充沛，容光煥發(fā)，體力充沛可以改變你的生活，練習瑜伽的人通常是團體中最有活力的。
每天要留出1-2小時來練習瑜伽，各種BMI指標趨向于健康的值，而且身體好，也會緩解一天的大部分壓力，心情自然會感覺良好。
好心情好身體，做什么幸福感都對很強烈，每年的體檢指標也是健康的。健康是所有快樂的源泉，一個健康的身體會給你的生活和工作帶來快樂，因為你有更多的精力去享受生活和工作。
陶冶性情，增強個人魅力
瑜伽是一種很有表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習者在表達自己的同時，還可以培養(yǎng)自信和氣質。
無論是男人還是女人都可以通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質，身姿挺拔。當然，練習瑜伽也是一種很好的鍛煉，可以增強身體，保持青春活力。
塑造人格，加強自律
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，它會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會增強你的品格韌性，讓你更能適應壓力。
堅韌能讓你更好地處理困難的情況，練瑜伽的人，是一個堅強的人。同時，堅持練瑜伽，本身就是一種自律的行為。對飲食、營養(yǎng)和鍛煉要求更高，你會因此過上更有規(guī)律的生活，當你的身體發(fā)生變化時，你會知道你做的什么是對的，還會成為一個越來越有原則的人。
練瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習過程中，練習者需要能夠拋開一切雜念，放松全身，通過許多伸展全身的動作，連貫的姿勢伴隨著呼吸的伸展，一整套姿勢連貫流暢，整齊有節(jié)奏，這對樂感和靈巧度的鍛煉非常有幫助，可以有效地幫助消除一天的緊張和疲勞，而其趣味性容易使人集中注意力而忽略運動疲勞。
瑜伽不是一種普通的運動，瑜伽是一種練習，是一種生活方式，是一種生活態(tài)度。雖然瑜伽百利無一害，但是練習瑜伽也需要注意以下幾點:
(1)學習瑜伽應該去專業(yè)的瑜伽館接受專業(yè)老師的指導訓練，如果沒有接受過正規(guī)的訓練，不要練習瑜伽，以免因動作不當而受傷。
(2)有高血壓、頸椎病、腰椎病或近期手術的人，做瑜伽時不要太用力。在老師講課時一定要注意聽老師的語言指導和練習。
(3)在練習瑜伽之前要做好韌帶活動的鍛煉，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限難度的體式，不要比較，只關注自己。
