行動(dòng)

  瑜伽是一種非常實(shí)用的自我對(duì)話方式。不需要太多的思考，從站在墊子上的那一刻起，有效的行動(dòng)就已經(jīng)開始了。
  但有時(shí)候，有一個(gè)問題妨礙了我們的行動(dòng)，那就是我們總是把瑜伽想象得很難，總想做一些高難度的動(dòng)作。
  小編建議要從最簡(jiǎn)單的一個(gè)姿勢(shì)開始，你可以從嬰兒式開始，從俯臥式開始，或者從幾個(gè)舒適的仰臥式開始，然后再慢慢地往下做。
  假如你對(duì)瑜珈感到恐懼，那就不要一開始就給自己安排一個(gè)困難的動(dòng)作，這樣只會(huì)讓你的思想更加緊張。

發(fā)現(xiàn)與覺察

  許多人都有這樣的感覺：一開始練習(xí)瑜伽，就會(huì)覺得全身都不舒服。這么硬，這么緊，這么弱，這么糟糕。
  事實(shí)上，你就算不練瑜伽，這些部位也是如此。但瑜珈可以給你一個(gè)很好的通道來觀察你自己，當(dāng)你練習(xí)體位時(shí)，每個(gè)動(dòng)作都會(huì)對(duì)某些部位進(jìn)行著重練習(xí)，在這個(gè)時(shí)候，隱藏在身體里的問題就會(huì)毫不留情地浮現(xiàn)出來，這是你自我發(fā)現(xiàn)與覺察的時(shí)機(jī)。
  你的覺察不是要自我打擊，而是要看到身體本身的這些問題。比如你不練習(xí)瑜伽的話，你就不會(huì)知道自己小腿的僵硬程度，不會(huì)知道自己的骨盆長(zhǎng)時(shí)間前傾，也不會(huì)注意到自己的呼吸有多淺、多短。

樹立正確的練習(xí)觀念

  如果你在做一個(gè)神猴式時(shí)，憋著一口氣，咬牙切齒，脖子僵硬，然后全身發(fā)抖，勉強(qiáng)讓自己臀部壓向地面，忍受了三秒鐘之后，急切地逃離這一動(dòng)作，那么這樣的狀態(tài)就不叫瑜伽了。
  《瑜伽經(jīng)》里說過：體式是一種穩(wěn)定而舒適的姿勢(shì)。
  瑜珈就是把你的身體，呼吸，意識(shí)三者結(jié)合起來。在體式中，身體是平穩(wěn)而舒適的，呼吸是均勻、放松和充滿活力的，你的意識(shí)也應(yīng)該是專注和平靜的。

自律

  所謂自律，就是每天盡量把一件事做到。
  即使是瑜伽練習(xí)也不需要一天半小時(shí)。你可以每天堅(jiān)持五分鐘，如果你每天堅(jiān)持做一件事，不管這件事是大還是小，它都會(huì)帶給你巨大的能量。
  自律性會(huì)改變過去留下的壞習(xí)慣。在你不斷練習(xí)的同時(shí)，已開始慢慢地與過去的你分離。