一致性包括日程安排的規(guī)律性和練習(xí)內(nèi)容的統(tǒng)一性（換言之，每天練習(xí)同一件事比東錘子和西杠更好）。如果你缺乏連貫性，你會(huì)發(fā)現(xiàn)意識(shí)的增長要慢得多，因此你有效影響生活的瑜伽能力是有限的。
一個(gè)很好的例子就是阿斯坦加瑜伽的固定的常規(guī)和傳統(tǒng)的頻率，那里的老師傳統(tǒng)上建議一周六天，一個(gè)周末和一個(gè)月的休息日。但對(duì)于初學(xué)者來說，可能需要一段時(shí)間來建立嚴(yán)格的自律練習(xí)；如果一開始強(qiáng)度過大，也會(huì)導(dǎo)致壓力和阻力。所以一開始，你可以根據(jù)自己的日程安排靈活安排，比如一天一個(gè)小時(shí)或者一周三次，準(zhǔn)備的日程稍微靈活一些。如果你開始練習(xí)，練習(xí)到一定程度是很重要的，這樣你才能培養(yǎng)對(duì)練習(xí)的熱愛。愛是關(guān)鍵，給人內(nèi)在的力量，養(yǎng)成自律練習(xí)的習(xí)慣。
每次練習(xí)的質(zhì)量
練習(xí)的質(zhì)量很大程度上取決于練習(xí)過程中你對(duì)呼吸的意識(shí)。瑜伽姿勢(shì)練習(xí)最重要的部分是盡可能地保持對(duì)呼吸的意識(shí)和注意。當(dāng)你意識(shí)到呼吸和運(yùn)動(dòng)之間的同步性時(shí)，其他層次的鍛煉——比如適當(dāng)?shù)牧α?，太緊或太松，身體和大腦對(duì)動(dòng)作范圍的接受，謙虛等等，都會(huì)自動(dòng)到來。呼吸是最有力的工具，不僅在瑜伽練習(xí)中，而且在我們的日常生活中。當(dāng)我們的注意力集中在呼吸上時(shí)，我們正在發(fā)展大腦的平衡和中立能力。當(dāng)我們專注于呼吸時(shí)，我們就不會(huì)同時(shí)執(zhí)著于快樂和邪惡的情緒；而專注于呼吸也會(huì)讓我們的注意力回到當(dāng)下，這個(gè)練習(xí)最終給了我們一個(gè)工具，把外在層面的練習(xí)帶入內(nèi)在。
當(dāng)一致性和質(zhì)量牢固地建立在你的實(shí)踐中，你可以訓(xùn)練自己有更多的意識(shí)，身體和心靈，并發(fā)展一種能力，迅速確定你的做法的影響。最后，這種日益增長的意識(shí)會(huì)傳播到你的生活中，從現(xiàn)在開始，瑜伽練習(xí)會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生積極的影響。
