今天給大家分享，瑜伽三角式的五種練習方法，雖然動作是一樣的，但是練習的感受卻完全不同，大家一定要試試！

  1、右腳外側靠墻練習，腳踩地面

  左腿伸直，左手放在腳外側

  向后，兩臂成直線

  脊柱在頭頂伸展

  2、用墻繩固定后腿

  感受大腿后的充分伸展

  保持脊柱挺直

  彎腰后把手放在瑜伽磚上

  右手放在臀部，肋骨內收

  輕輕推瑜伽磚，以更好地打開胸部

  3、側彎后借助瑜伽椅和瑜伽棒

  可以更好的伸展側腰

  保持脊柱在中立位置

  大腿內側的拉伸也會更加激烈

  4、把你的前腳靠在椅子上，右手靠在椅子上

  可以更好的伸展腿部，大腿向后

  同時，伸直腰部兩側，并抓住大腿前部右側身體后方

  它可以幫助大腿更好地旋轉，同時打開胸部

  5、前腳踩瑜伽磚

  它可以使后腿的伸展更加激烈

  后腿可以踩在瑜伽磚上

  右手呈杯狀，脊柱伸展

  姿勢的難度也增加了