【課程介紹】：
  CrossFit是一種高強(qiáng)度的健身計(jì)劃，以各種力量以及爆發(fā)力訓(xùn)練還有有氧運(yùn)動(dòng)為主，從俯臥撐到引體向上，從高翻到抓舉。這些動(dòng)作通常都會(huì)結(jié)合在WOD（Workout Of the Day）中完成，一個(gè)WOD一般持續(xù)5-15分鐘。然后會(huì)記錄運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并且將數(shù)據(jù)做一個(gè)排名來鼓勵(lì)友好的競爭以及用來衡量進(jìn)步。
  在有些WOD中，不同的動(dòng)作之間幾乎沒有休息，你要盡可能快地做“幾輪”。在其他的WOD中，你會(huì)在一定的時(shí)間內(nèi)盡可能做“很多輪”。

  【課程對(duì)象】：
  熱愛生活，想提高生活質(zhì)量的人群。
  全職媽媽有時(shí)間減肥與鍛煉自己。
  體弱多病，想增體質(zhì)的人群等。

  【訓(xùn)練效果】：
  CrossFit交叉訓(xùn)練是一種括體能、力量、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、柔韌性等元素的一種功能性訓(xùn)練體系。在有效的時(shí)間內(nèi)，更利于身體得到全面的鍛煉，多樣化的訓(xùn)練能提高訓(xùn)練者的心肺耐力、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、肌耐力、肌力、柔韌性、敏捷性、平衡感等身體適能。

  【課程優(yōu)勢】：
  1.提高代謝率
  Crossfit訓(xùn)練可以幫助身體燃燒更多的卡路里，并提高身體的代謝率。這意味著即使在鍛煉后，身體仍然會(huì)持續(xù)消耗更多的能量。

  2.塑造身材
  Crossfit訓(xùn)練不僅可以減脂塑形，還可以增加肌肉質(zhì)量。通過重復(fù)鍛煉不同部位的肌肉群，可以塑造出的身材。

  3.提高心肺功能
  Crossfit訓(xùn)練中含大量有氧運(yùn)動(dòng)，如跳箱、劃船、跳繩等。這些有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能和耐力水平。

  4.增強(qiáng)力量和耐力
  Crossfit訓(xùn)練中含大量重量舉起、臥推等力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。

  5.提高自信心
  Crossfit訓(xùn)練需要克服自己的極限，挑戰(zhàn)自己的身體。通過不斷地超越自己，可以提高自信心和自我認(rèn)知。

  6.增加社交圈
  Crossfit訓(xùn)練通常是集體進(jìn)行的，可以結(jié)識(shí)新朋友，并增加社交圈。