【課程介紹】：
  走在減肥減脂的路上，除了飲食的合理控制還應(yīng)該進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，而在運(yùn)動(dòng)方法的選擇上，力量訓(xùn)練也應(yīng)該受到足夠的重視，因?yàn)榱α坑?xùn)練的好處在于可以鍛煉肌肉從而肌肉最起碼的不流失，從而起到穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝的作用；還可以塑造體型，讓整個(gè)身姿變得挺拔有型，可以彌補(bǔ)先天的不足來(lái)局部塑形，從而讓身材變得更好；還有力量訓(xùn)練同樣可以消耗掉可觀的熱量從而幫助自己減輕體重。

  【課程服務(wù)】：
  徒手訓(xùn)練是利用自重進(jìn)行訓(xùn)練的方法，動(dòng)作難度有高有低，這些動(dòng)作可以鍛煉我們的核心肌群，手臂的力量，提高自身的平衡性跟穩(wěn)定性，還能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減少受傷的幾率。

  【訓(xùn)練效果】：
  強(qiáng)化身體體能、加強(qiáng)身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

  【訓(xùn)練文案】：
  杜絕饑餓節(jié)食
  特配營(yíng)養(yǎng)師，制定飲食配餐，營(yíng)養(yǎng)金字塔式餐飲搭配，杜絕節(jié)食及藥物減肥，吃飽吃好營(yíng)養(yǎng)滿足，零節(jié)食零藥物，健康活力每一天。

  杜絕高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
  每天黃金四小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)間，美國(guó)體適能協(xié)會(huì)、亞洲體適能學(xué)院、廣州體育學(xué)院等體育機(jī)構(gòu)技術(shù)支持，讓運(yùn)動(dòng)有效科學(xué)，減肥事半功倍。

  杜絕潛在風(fēng)險(xiǎn)
  周全的身體健康檢測(cè)，杜絕潛在健康風(fēng)險(xiǎn)，擁有減肥經(jīng)驗(yàn)豐富的教練團(tuán)隊(duì)，配置心理師的減肥機(jī)構(gòu)，從里到外全健康式減脂服務(wù)。

  【課程收獲】：
  高效燃脂
  徒手力量訓(xùn)練能調(diào)動(dòng)多個(gè)肌肉群參與運(yùn)動(dòng)，從而消耗大量熱量。在訓(xùn)練過(guò)程中，身體會(huì)持續(xù)燃燒卡路里，即使訓(xùn)練結(jié)束后，新陳代謝仍會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)保持較高水平，繼續(xù)消耗能量。你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著持續(xù)的訓(xùn)練，體重逐漸下降，體脂率也不斷降低。

  塑造身材
  這種訓(xùn)練方式可以針對(duì)不同的身體部位進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，塑造緊致有型的身材。比如通過(guò)俯臥撐可以鍛煉胸肌、三角肌和肱三頭肌，讓上半身更加挺拔；深蹲則能夠鍛煉臀大肌、股四頭肌等，塑造翹臀和緊實(shí)的大腿。你會(huì)驚喜地看到自己的身體線條變得更加優(yōu)美，身材比例更加協(xié)調(diào)。

  提升身體素質(zhì)
  徒手力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)身體的核心力量、平衡能力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。通過(guò)各種動(dòng)作的練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體更加穩(wěn)定，不易受傷。例如，平板支撐可以鍛煉核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性；瑜伽中的一些體式則可以增強(qiáng)柔韌性和平衡能力。