成都倒立瑜伽精講網(wǎng)絡(luò)課程由邱源瑜伽學(xué)校知名瑜伽老師在線親授教學(xué)，適合倒立瑜伽習(xí)練者和瑜伽老師學(xué)習(xí)，通過(guò)理論知識(shí)+視頻實(shí)操訓(xùn)練，幫助學(xué)員快速安全有效倒立，正確啟用肌肉、強(qiáng)化能量，塑造優(yōu)秀瑜伽教練。
倒立瑜伽精講課程
十幾年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，告訴你怎么做倒立的同時(shí)，還告訴你”怎么做”，更高效!
2、精細(xì)化課程編排
課程編排系統(tǒng)拆解，建立屬于自己的課程體系
3、大模塊直擊倒立的精髓
理論知識(shí)+視頻實(shí)操訓(xùn)練，4步驟教你如何循序漸進(jìn)練習(xí)。
肩倒立和頭倒立的準(zhǔn)備，教你如何安全的使身體垂直于地面，如何找到根基，啟動(dòng)核心。一夾二壓三推的動(dòng)作分解。
第2節(jié)肩袖力量及核心力量強(qiáng)化-倒立預(yù)備
通過(guò)緩慢的流動(dòng)來(lái)逐步打開(kāi)肩膀、髖關(guān)節(jié)空間。建立肩袖、核心、背部力量，循序漸進(jìn)的進(jìn)入倒立預(yù)備動(dòng)作海豚式，為后續(xù)的課程做好準(zhǔn)備。
第3節(jié)體式之王-頭倒立
在流動(dòng)的練習(xí)中打開(kāi)脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩膀空間，在支撐體式中建立根基和核心、肩袖力量，最后科學(xué)、安全的進(jìn)入頭倒立的練習(xí)。
第4節(jié)動(dòng)態(tài)能量提升
通過(guò)對(duì)根基轉(zhuǎn)換的理解，對(duì)凝視點(diǎn)的運(yùn)用，再正確啟動(dòng)肌肉安全進(jìn)入倒立，快速建立內(nèi)部核心能量。
倒立體式：瑜伽體式中非常重要的一部分
完成安全有效的倒立需要手臂與肩袖、背部提供穩(wěn)定的根基支持，需要核心力量穩(wěn)定脊柱骨盆；除了力量的支持，還需要脊柱、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)有足夠的靈活度；通過(guò)循序漸進(jìn)的練習(xí)找到靈活性與穩(wěn)定性平衡，是進(jìn)入安全有效倒立的秘密。
二、滋養(yǎng)內(nèi)臟
倒立體式對(duì)抗地心引力對(duì)內(nèi)臟的壓迫促使血液回流盆腔，給腹部重要器官帶來(lái)更多的滋養(yǎng)。
三、青春凍齡
倒立體式使血液回流頭部提高腦力有效減少面部皺紋的產(chǎn)生，是瑜伽人“凍齡”的好方法。
1、使血液涌入頭部，讓面部更有活力
2、增強(qiáng)心肺功能
3、加強(qiáng)集中注意力，能達(dá)到輕松練習(xí)
4、緩解更年期
5、對(duì)哮喘、失眠等有輔助治療作用
瑜伽老師
1、正確啟用肌肉、強(qiáng)化能量
2、全面掌握課程編排邏輯。
2.如您在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn):刺痛、身體麻木、惡心、頭暈等身體不適，請(qǐng)立即停止練習(xí)。
3.如您正在進(jìn)行疾病的治療，練習(xí)前需咨詢您的主治醫(yī)生
