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    天津陳彥斯曼禮儀

    天津陳彥斯曼禮儀

    • 堅(jiān)持為企業(yè)量身打造個(gè)性化企業(yè)禮儀培訓(xùn)咨詢方案
    • 憑借”提供最貼近的服務(wù)與客戶共同成長(zhǎng)”的經(jīng)營(yíng)宗旨
    • 采用體驗(yàn)式、互動(dòng)式、情境演練式等多種授課模式

    400-666-4820

    全國(guó)學(xué)習(xí)專線 8:00-22:00
    天津情緒與壓力管理培訓(xùn)班

    天津情緒與壓力管理培訓(xùn)班 2023-11-14 15:43:24

    天津陳彥斯曼禮儀,情緒與壓力管理培訓(xùn)班,火熱招生中,歡迎咨詢了解!

    授課機(jī)構(gòu): 天津陳彥斯曼禮儀

    上課地點(diǎn): 在線網(wǎng)課, 詳情>>

    開設(shè)班型:早班,晚班,周末班

    費(fèi)用:
    費(fèi)用
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    在線咨詢

    課程詳情

    天津陳彥斯曼禮儀,情緒與壓力管理培訓(xùn)班,本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ),找到壓力來源,更靈活有效地應(yīng)對(duì)外界,從認(rèn)識(shí)到方法上解決情緒壓力管理問題。歡迎咨詢了解!

    情緒與壓力管理培訓(xùn)班

     課程詳情:

    【課程背景】

    當(dāng)今中國(guó)社會(huì)高速發(fā)展、快速變革、競(jìng)爭(zhēng)激烈,中國(guó)人面臨應(yīng)對(duì)外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓大家封閉了內(nèi)在潛能,外在巨大變化,與內(nèi)在萎縮的生命力,讓現(xiàn)代人付出更大的代價(jià)。就連最讓社會(huì)羨慕的公職人員也因不堪壓力罹患憂郁甚至離去,讓人們更感到有必要正視變革對(duì)每一個(gè)人的沖擊,認(rèn)識(shí)生活方式的變遷對(duì)進(jìn)入其中的每一個(gè)人造成的壓力,大家應(yīng)該成為與時(shí)俱進(jìn)者,而不能成為犧牲者,怎樣幫助職業(yè)人順利適應(yīng)社會(huì)和職場(chǎng)的壓力?怎樣使對(duì)職場(chǎng)產(chǎn)生倦怠的人減緩負(fù)面情緒壓力影響,為進(jìn)一步發(fā)展加油助力,進(jìn)而提升效率和個(gè)人生活質(zhì)量,以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場(chǎng)?當(dāng)人們面對(duì)危機(jī)時(shí),消極的人只會(huì)看到危險(xiǎn),積極的人卻能在危險(xiǎn)之中發(fā)現(xiàn)機(jī)遇。學(xué)習(xí)、掌握職場(chǎng)情緒壓力管理,不失為一個(gè)重要的途徑。什么是定位危機(jī)?什么是發(fā)展危機(jī)?什么是職業(yè)倦怠?壓力管理對(duì)個(gè)人生活幸??鞓?、輕松高效至關(guān)重要,對(duì)企事業(yè)單位人事管理,團(tuán)結(jié)高效也同樣重要。

    本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ),找到壓力來源,更靈活有效地應(yīng)對(duì)外界,從認(rèn)識(shí)到方法上解決情緒壓力管理問題。

    【課程對(duì)象】

    管理層和員工層

    【課程特點(diǎn)】

    身體具有更敏感的感知和記憶能力,所以,培訓(xùn)除知識(shí)教育外,采用體驗(yàn)游戲、心理劇、電影視頻、行動(dòng)練習(xí)等表現(xiàn)方式,并結(jié)合可操作技術(shù),令到學(xué)員在行動(dòng)表達(dá)中感悟和成長(zhǎng)。

    單純的認(rèn)知培訓(xùn)是在和左腦交流,而培訓(xùn)涉及身、腦、心、靈,它關(guān)注了認(rèn)知與情緒的平衡,學(xué)員將通過“理論-互動(dòng)-練習(xí)”在行動(dòng)表現(xiàn)中建立新的認(rèn)知模式,具有更強(qiáng)的力量、更佳的效果。

    培訓(xùn)內(nèi)容的設(shè)計(jì)不僅僅“從角度觀察”,更是“從生活中來到中去”的過程,建立學(xué)員“為自己生命質(zhì)量而學(xué)習(xí)”的發(fā)散型思維。

    培訓(xùn)師富有感染力的語(yǔ)言表達(dá)和豐富的情感融入,均令到其培訓(xùn)具有強(qiáng)烈的感染力和互動(dòng)性,使學(xué)員在輕松專注中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

    應(yīng)用心理技術(shù)讓情緒壓力管理順?biāo)靶?、樂趣橫生。

    【課程內(nèi)容】

    一、破冰單元:訓(xùn)練營(yíng)介紹、壓力與績(jī)效金字塔

    破冰活動(dòng):提高自身覺察能力;建立安全模式,讓聯(lián)結(jié)開啟學(xué)員間愛的流動(dòng)。

    二、解讀情緒,調(diào)節(jié)情緒

    本節(jié)目標(biāo):看到情緒背后的正面意義,從而放棄打壓,接納負(fù)面情緒;嘗試平衡情緒和思維;掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠從容應(yīng)對(duì),當(dāng)下有效調(diào)整,讓自己成為情緒的主人。

    (一)接納四種情緒

    1.情緒的內(nèi)涵

    四種基本情緒及其正面意義

    面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

    (二)調(diào)節(jié)情緒的技巧

    1.建立積極心錨

    2.宣泄情緒的方法

    3.情緒逐步抽離法

    4.學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP簡(jiǎn)快心理療法)

    三、提升信念,創(chuàng)造情緒

    本節(jié)目標(biāo):外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識(shí)自身的過程,了解哪些信念阻礙了自己的職業(yè)發(fā)展;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,面臨困境時(shí),停止報(bào)怨,而是尋求信念上的突破。

    (一)探究情緒來源

    1.批判與分析:外界的人事物主宰情緒?

    2.游戲:信念之門

    3.信念系統(tǒng)

    認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、規(guī)條

    信念、價(jià)值與規(guī)條的關(guān)系

    4.練習(xí):《春天里》——尋找歌者的信念系統(tǒng)

    5.限制性信念形成的原因

    6.尋找限制性信念

    (三)提升信念系統(tǒng)的技巧

    1.信念提升表

    2.破框法

    3.換框法

    4.心理畫練習(xí):尋找你的限制性信念

    四、自身滋養(yǎng),舒緩壓力

    本節(jié)目標(biāo):認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法,懂得在職場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力。掌握簡(jiǎn)單易行的職場(chǎng)心理調(diào)適技術(shù),并可以幫助團(tuán)隊(duì)成員一同分享。

    (一)準(zhǔn)確認(rèn)知壓力

    1.壓力小測(cè)試

    2.覺察壓力的三個(gè)層次

    3.壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)

    4.體驗(yàn):放松身體/放松心靈

    (二)調(diào)適應(yīng)對(duì)壓力

    1.職徹力與應(yīng)對(duì)的5R策略

    2.簡(jiǎn)化生活的方法

    3.練習(xí):自由聯(lián)想與自律性療法

    五、增強(qiáng)力量,降低壓力

    本節(jié)目標(biāo):掌握方法接受自己,增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對(duì)同樣的困境,壓力感受會(huì)降低,亦敢于面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境;充分運(yùn)用潛意識(shí)提升自身形象、創(chuàng)造理想自身,享受的快樂。

    (一)壓力感受的本源

    1.內(nèi)心力量決定壓力感受

    2.增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法

    3.學(xué)與練:接受自己法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)

    4.體驗(yàn)?。禾焯弥畮p

    5.學(xué)與練:增強(qiáng)力量法(TSM螺旋心理劇療法)

    6.學(xué)與練:借力法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)

    (二)提升自身形象,增強(qiáng)內(nèi)心力量

    1.自身形象的循環(huán)

    2.關(guān)于身份的局限性信念

    (三)活動(dòng):意念的力量

    1.運(yùn)用“斷言”,提升自身形象

    2.利用自身談話改變現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)

    (四)自身談話練習(xí):我是怎樣的一個(gè)人

    1.有效自身談話的工具:斷言

    2.讓心的變化走在行為的前面

    六、啟動(dòng)系統(tǒng),緩解壓力

    本節(jié)目標(biāo):格式塔的力量讓我們擁有動(dòng)力和能量向目標(biāo)邁進(jìn);網(wǎng)狀激活系統(tǒng)為目標(biāo)的達(dá)成創(chuàng)造條件;有效動(dòng)啟目標(biāo)的力量,不再恐懼目標(biāo),而是有效利用目標(biāo)的力量提升績(jī)效,達(dá)至職業(yè)成功。

    (一)壓力感受的本源

    1.格式塔的力量

    2.游戲:我的平面廣告

    (二)打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)

    1.目標(biāo)的力量

    2.體驗(yàn)劇:三層撕夢(mèng)

    3.釋義:意念刺痛學(xué)員,讓學(xué)員意識(shí)到必須立即行動(dòng)、嘗試改變、努力、勇于面對(duì)困難。

    七、和諧人際,減輕壓力

    本節(jié)目標(biāo):提升同理他人的能力;看到對(duì)方負(fù)面行為背后的正面動(dòng)機(jī),增加對(duì)他人的理解;化解沖突,尋求共識(shí),幫助學(xué)員建立和諧的人際關(guān)系,減輕人際關(guān)系帶來的壓力感受。

    (一)人際關(guān)系的本源精神

    1.成功快樂的ABC法則

    2.控制圈和影響圈

    3.體驗(yàn)?。簜?br />
    4.改善人際關(guān)系的心理技術(shù)

    5.運(yùn)用正面意向原理化解沖突;

    6.運(yùn)用歸類法尋求共識(shí);

    7.分組討論和角色扮演。

    練習(xí)1:內(nèi)感觀類型測(cè)試

    練習(xí)2:感知位置平衡法

    八、心理體驗(yàn)?。涸俣戎厣?


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