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吃早餐的好處

糖水小吃 82已閱讀 2020-03-29 18:17:22

導讀吃早餐的好處對人體都是有好處的,那么每天堅持吃早餐對人體有哪些好處呢,今天小編就帶大家一起來了解一下關于吃早餐的好處,一起來看看吧,希望可以幫助到大家.

上海吃早餐的好處

吃早餐的好處對人體都是有好處的,那么每天堅持吃早餐對人體有哪些好處呢,今天小編就帶大家一起來了解一下關于吃早餐的好處,一起來看看吧,希望可以幫助到大家.

課程介紹

因為各種原因，現(xiàn)在很大一部分人，養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，感覺一頓不吃沒什么，其實你殊不知，早餐是我們一日三餐中最重要的一餐，今天我們就淺談一下吃早餐的好處有哪些吧.

有助減肥

女性堅持吃早餐可以保持苗條體型，早餐食用谷類食物則更能有效的保持體型。

早餐食物很美味

早餐的時候，能放縱自己享受甜點、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂不為呢？并且也沒有增肥的困擾

早餐讓你心情愉快

健康的血糖水平讓你不那么暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個特殊工作。

吃早餐讓你的精力集中

你需要一頓健康的早餐來激發(fā)能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，喂飽大腦至關重要。

有助于營養(yǎng)的平衡

早餐是早晨起床后結束饑餓狀態(tài)的次正式用餐，是一天能量和各種營養(yǎng)素的重要來源，而且午餐和晚餐的攝入并不能彌補不吃早餐所引起的能量攝入不足，這對正處在長身體關鍵時期的兒童青少年危害極大。

提高人體的抵抗力

英國的一項研究表明，與那些不吃早餐的人相比，經(jīng)常吃早餐的人，尤其是早餐吃谷類食物者，患感冒較少，且程度較輕。不吃早餐容易引起機體代謝紊亂，而當中餐大量進食后，容易將過剩的營養(yǎng)物質轉化成酸性的脂肪酸，削弱人體白細胞的吞噬功能，使人體抵抗力降低。

有利于延年益壽

有人曾對6934名年逾60歲老人的早餐習慣進行調(diào)查。20年后，他們又對這些老人進行追蹤調(diào)查，結果表明：堅持吃早餐的老人長壽的可能性要比不吃早餐的老人高20%。南京最長壽的營養(yǎng)學教授、108歲的鄭集先生的早餐質量就很好，內(nèi)容是：1杯牛奶，兩只煮熟的鵪鶉蛋，用5顆紅棗、3顆桂圓、15-20顆枸杞子一起煮的食物，還有1小塊面包或蛋糕或蛋黃派。

有助于消化

某些人長期服用藥物以助消化，其實這是一種十分錯誤的做法。專家觀點是每天安安靜靜地吃一頓早餐勝過服用助消化藥。因為吃早餐時正是胃液、胰液、腸液等各種消化腺體大量分泌的時候。如果不吃早餐，那么這些消化腺體也就不必活躍了。時間一長，消化吸收功能就會萎縮。

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